熊苗营养师|千万别吓得不敢吃，造成营养不良，痛风病人完全可以放心吃的食物表姐夫由于脚趾疼痛一段时间

表姐夫由于脚趾疼痛一段时间，实在忍受不了，就去了医院找医生看看，结果：痛风症前期。
回来这几天吓得啥也不敢吃，我说你这样怎么行呢，长久下去会营养不良，影响你干活的。
他说：医生说了这个不能吃，那个不能吃，吓得我真的不敢吃。

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其实医生每天看病很忙。与每个患者交流时间有限，医生擅长他自己钻研的领域。但是，不是个个医生都懂营养。
今天我就来告诉你，这些食物你尽可放心吃，不好好吃饭，你哪来力气下地干活?
只不过，这些食物与你以前爱吃的那些有不同，但是，你把这些食物经常轮换着在餐桌上体现，也是能营养丰富的。
所以，饮食搭配这样的事，听营养师的建议没错。
不管男女，痛风患者每天可以放心吃的食物，含嘌呤低的食物。
1.奶类

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低脂或者脱脂纯牛奶、低脂酸奶、奶酪、冰淇淋
有研究认为，奶制品摄入能降低痛风的发病风险。美国风湿病学会痛风治疗指南提出：痛风患者可以适量饮用低脂和脱脂奶制品。
建议：每天早餐一杯纯牛奶、午餐后一杯原味酸奶、加餐可以吃点奶酪。
2.蛋类

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建议：每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋，晚上喝粥的时候可搭配一个鸭蛋。
3.主食类

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玉米、白米饭、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、富强粉、面包、麦片
4.水果类

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梨、杏、苹果、葡萄、橙子
5.蔬菜类

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卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴苣、刀豆、西红柿、西葫芦、南瓜、萝卜、洋葱、白菜、山芋、土豆、泡菜、芦笋、菜花、豌豆、
6.肉类

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鸡、火腿、羊肉、牛肉
7.鱼类

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青鱼、鲱鱼、鲑鱼、白鱼、金枪鱼、龙虾、蟹、牡蛎
8.干果类

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花生、杏仁、核桃、
9.饮料类

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白开水、茶、咖啡等
这些罗列的食物含嘌呤的量小于或大于25-75mg/100g 。是专家推荐可以放心吃的食物，只有好好吃饭，营养才能跟上，人才有精神，抵抗力也会增强。
经我这么一罗列，那些有痛风的人，这下可以放心吃了。我身边也有不少人，一旦确诊是痛风，就什么也不敢吃。这是误区也是无知。
所以，大家平时多学习一些营养健康知识，为自己的身体健康着想。
【熊苗营养师|千万别吓得不敢吃，造成营养不良，痛风病人完全可以放心吃的食物】文/熊苗营养师中国营养学会营养指导员北京营养师协会理事