食物补充：绿叶蔬菜、奶、肉类、牛肝、鱼肝油、蛋黄、大豆油、藕等

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也有不少人会选择通过维生素补剂来补充自身却缺乏的维生素 ， 但小编提醒：维生素补剂是不能随便吃的 。
很早之前就有医学专家指出：只要一日三餐摄入的营养均衡 ， 一般人是不需要额外服用营养补充剂的 ， 如果过量摄入 ， 还可能会引起维生素中毒 。
此外 ， 滥用维生素还会打破体内各种维生素的平衡 ， 同样会影响机体的正常功能 ， 严重时甚至会导致中毒 。

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所以呀 ， 为了健康维生素最好的来源就是日常饮食 ， 因此在平时就要注意饮食均衡 ， 如果没有特殊情况 ， 不要随便补充维生素制剂 。

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