女强人俱乐部|让你豁然开朗，心情糟糕的时候做这三件事文/江小黑心理学博士凯伦·撒尔玛索恩

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文/江小黑
心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士曾说：
我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。
与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。
是的，每个人都会遇到心情不好的时候。与其陷入情绪的死胡同，不如寻找正确的解决方法来开导自己。

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毕竟我们生活的最终目的不是活成一团情绪，而是活出快乐的自己。
如果你正处于心情不好或将来有心情不好的的时候，不妨试着做这四件事来让你豁然开朗。
01.干点无用之事
从小到大，我们都在和“有没有用”这个问题纠缠拉扯。
父母常常告诉我们玩耍是无用的，学习才是有用的；去体育馆看比赛是无用的，听成功人士讲干货才是有用的；闲看花开，坐看云落是无用的，觥筹交错，酒局应酬才是有用的。
而这些所谓“有用”的东西将“无用”挤到了边缘，我们的人生也渐渐无趣起来，最终我们都懂得了生存，却忘记了要去生活。

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正如庄子所说：无用之用，方为大用。那些无用的日常，才是灵魂休憩的地方。
张文宏医生曾在采访时透露，他平时在苦心钻研医学之余，会在闲暇时光干点无用之事来给自己的心灵安一个家，比如他会经常看一些不需要思考的影视作品来让心情得到放松。

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陈道明被季羡林老先生称为“可以胜任北大教授”的人，但他却觉得人生就该浪费在“无用”的事情上。
比如在60岁生日时，他写下了《做点儿无用之事儿》这篇文章，让我们看到他演员之外的“无用”生活。

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网络上有句话说：人活得太实用，便遍寻不到生命的意义，而一个人若寻不到生命的意义，又谈何开心？
对此，深以为然。与其因为步履匆匆地一味追求实用，而活得愈加疲惫，不如适时放缓脚步，干点无用之事来好好享受沿途的风光。
02.尽情挥洒汗水
常常听别人抱怨，成年以后的很多苦、很多累只能独自一人默默地压在心里，谁也无法替我们分担。
其实不然，至少汗水可以。
因为运动，是治愈一切不良情绪的良药。

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很多时候，当我们心情糟糕时会选择把自己关在房间里独处，以为让自己静静便可消除坏情绪。
然而事实却恰恰相反，身体不动时思维会比较活跃，一旦思维活跃了，自然我们就会胡思乱想。
与其因为想太多而加重自己的负面情绪，不如什么也不想地到户外尽情挥洒汗水。
运动会让人快乐，不是人们的盲目鼓吹，而是有科学依据的。
在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺，而多巴胺，就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质。
还有研究表明，运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

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香港女明星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症，那段时间她暴饮暴食，最终导致身材完全走样。