月叔说育儿|孕期可以多吃一点，有助你生个颜值高智商高宝宝!，这几样食物图文均为作者原创

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撰稿：小刘|插画：kit|审核：静好
翻开手机，随便点看，都是关于胎儿别吃什么，或者产妇不要吃什么的文章。看得多了，笔者手有点发痒，为啥都是些不让我们吃什么的文章？我偏要写一篇，告诉大家孕期应该吃什么。

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一、维生素A
不是让您吃药啊，是让你多吃点富含维生素A的食物。这类食物很广泛，有鱼类里的带鱼、鱿鱼、蛤蜊等等；还有蔬菜类里的菠菜、胡萝卜、韭菜、小白菜、红薯、西红柿、油菜等等。（提示：荠菜也富含维生素A,但不推荐孕期食用，大量使用可能会引发孕期流产）。

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为什么要吃富含维生素A的食物呢？
这都和它有助于我们护眼有关。相当多患有白内障、夜盲症和角膜病变的人都存在不同程度的维生素A缺乏的情况。而那些视力较好的人则被检查出丰富的维生素A 。
要知道，眼睛对于一个人的精气神，甚至是容貌都起着至关重要的作用，所以，从这个角度说，孕期多吃点这类食物，还真是生出漂亮宝宝的关键啊。

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二、维生素C
作为一种抗氧剂，维生素C能让人类的肌肤变得更加的细腻和白皙。咱们国人讲究一句话：一白遮百丑。如果孕期就坚持食用富含维生素C的食物，相信我们生出的宝宝就会白里透红，与众不同，逐渐长成一名人见人爱、花见花开的帅哥，或者美女。这类食物也不少，大多集中在蔬菜和水果中。

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比如蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、等。水果中的酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬中。另外，在动物的内脏中也会发现维生素C的踪迹。
三、DHA
这个世界可不仅仅看脸，还要比拼大脑的智力水平。所以，光顾着让宝宝长一张漂亮的脸还远远不够，智力的培养一样重要。于是孕妈就要着重DHA的摄取了。
【月叔说育儿|孕期可以多吃一点，有助你生个颜值高智商高宝宝!，这几样食物】这可是一种大脑发育过程中必备的营养素。有了它参与，胎儿的脑神经传导和突触的生长发育就会更健康更快速。那么它的出处又在哪里呢？

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首推深海鱼。市场上常见的有黄花鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等等。其次是海藻类。比如：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等等。最后还有坚果类也可作为零食，时常合理摄入即可。如葵花籽、核桃、南瓜子、松子等。（提示：记得吃干果时要多喝水，防止上火引发便秘）

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对，以上这些食物都是需要孕妈们多多摄入的营养，可是，也别忘了一句老话：过犹不及。即便是多吃，也要科学的把握尺度，别让一时的口舌之快，坑了自己，也耽误了胎儿。
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