菜菜记|每天早上来一碗，排出黑宿便，1周甩掉小肚子，它比香蕉还通便这段时间也许是因为太干燥

这段时间也许是因为太干燥，加上最近发生点事上火难受的不行，就开始出现了便秘的症状，每次上厕所都非常的困难，也尝试了网上不少可以缓解便秘的做法，急的我脸上有开始冒痘，我的皮肤也不好，身体机能一出现萎乱就开始疯狂的冒痘。闺蜜跟我说叫我多吃香蕉，但是香蕉已经被我吃了好几根了可是效果一点也没有啊。打电话的时候跟老妈提了一嘴，老妈叫我多吃南瓜，说南瓜有通便的效果，结果连续用南瓜做了几天的菜之后，没想到真的就得到了改善。

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今天给大家介绍的菜就是有南瓜熬成的粥，可以当成早餐来喝，把一个晚上肚子里面的垃圾全部带走，体内的垃圾没有了，人也就自然瘦下来了。南瓜有补中益气的，消炎止痛的作用，同时还能帮助肝，肾的恢复，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，保护我们人体的胃粘膜，长时间的吃南瓜还可以保持大便通畅，对女性还有美容的作用。今天用了其它两种助消化的粗粮，小米跟藜麦，吃饱的同时还不长肉，美滋滋。
【菜名】：藜麦小米南瓜粥

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【所需食材】：南瓜100克左右，小米30克，三色藜麦50克，清水适量。
【制作步骤】：
1、我这里用的是三色藜麦，煮出来粥的效果更好，看起来更健康。用清水淘洗干净以后备用。

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2、把小米也一样用清水投洗干净。

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3、把南瓜的皮跟籽清理干净，把南瓜肉切成小丁备用。

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4、准备好锅，把三色藜麦，南瓜肉，小米全部倒进锅里，放入适量的水大火煮开，然后转成小火煮。

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5、一边煮的时候一边时不时的拿勺子搅拌一下，煮个20分钟左右就差不多好了。

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6、南瓜经过高温加热已经跟小米跟藜麦融化在一起了，小米还可以增加粥的黏稠度，颜色好看不说，健康也有啊。

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7、最后关火把粥盛在碗里面，不管你是想当成晚餐还是早餐都是可以的，减脂又通便，如果你跟我有同样的困扰的话，就不妨试一试这碗粥吧。

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【小贴士】：
1、藜麦还有白色的藜麦，都可以用来当成熬粥的食材。
2、如果有的小伙伴喜欢喝稀一点粥的话，可以煮粥之前多添点水，最好水就一次性的加好，后期再添的话营养口感。
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