任贤齐|任贤齐分享“魔鬼瘦身”法，3个月轻松掉秤60斤，超乎你的想象任贤齐

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偶然间听到这首《春天花会开》，让我想起了既是演员、歌手，又是老板的任贤齐，曾与刘德华、周华健、孟庭苇、张学友并称为20世纪90年代最火的五大歌手，大中华地区超高社会影响力和阳光健康的形象，吸引了无数粉丝为之发狂，更是大多数女生心中的偶像。《心太软》、《伤心太平洋》、《对面的女孩看过来》等等都是经典老歌，让人百听不厌，耐人回味。
然而在去年的时候，任贤齐因为体重过了200斤还迅速上了热搜，长胖的速度真是超出我们的想像，早期的偶像如今变成大胖子，大家都很难接受，开始质疑任贤齐对自己的体型的维持不关心，缺乏职业精神。
后来通过媒体再次爆出消息称，任贤齐是要拍一部电影，在电影中被要求一定要增肥，所以才会这么快速胖起来的，这更突出了任贤齐的敬业精神。任贤齐一点一点的把自己吃成了200斤的大胖子，真是让人哭笑不得。不过电影拍摄结束后，任贤齐也加入到了减肥的队伍中，大概用了3个月时间，就掉秤60斤，曾经英俊的形象又回来了。
作为演艺界的人也真的不容易，为了符合剧中的形象，对自己的要求也是超高的，要胖就胖，要瘦只能瘦，像任贤齐这样50多岁的年龄，对自己下手还真是很，能迅速在短时间减肥成功，还能控制到现在的身。还有网友留言:偶像，你是怎样瘦身的，想知道答案。任贤齐回复:大家做好心理准备，简直是人间炼狱啊。可见任贤齐在减肥路上还是吃了不少苦的。
原来为了能快速瘦下来，任贤齐一天只吃2顿饭，还是5分饱，每天的饭也是鸡蛋和水煮菜，清蒸的食物，没有一点油脂的成分。最少健身2个小时，只要饿的时候就喝水。看了任贤齐这样的减肥方式表示真的很心疼，他自己也不推荐这样魔鬼的减肥方式给大家。
今天小编给大家带来了几条减肥时要养成的好习惯，也能轻松瘦下来，一起来看看吧。
第一条，改掉高盐高油高糖的烹饪方式。高盐高油高糖的烹饪方式不但会增加过多的热量，也不利于身体的健康。用炒、蒸、煮、凉拌、生吃这种清淡的方式来代替，可以有利于减肥。
第二条，多吃粗粮少吃精细的米面。减肥期可以多吃的粗粮：燕麦、玉米、青豆、紫薯、红豆等，不但热量低，膳食纤维也丰富，还能增加饱腹感，不容易饥饿。可以把日常饮食中一半的精米精面换成粗粮。
第三条，选择富含高蛋白的食物。这类食物有很多，像豆腐，牛奶，瘦肉，鱼肉，鸡胸肉，海鲜类。高蛋白的食物在肠道内消化的缓慢，并且在消化的过程中还能带走一些热量，减肥的小伙伴可以尝试一下哦。
第四条，蔬菜一定记得吃。蔬菜的膳食纤维比较多，而且蔬菜几乎零热量，多吃些蔬菜占占肠胃，吃主食的分量就相应会下降。像菠菜、芹菜、小白菜、韭菜等，越是深绿色的蔬菜纤维素含量越高。适合减肥的朋友们，即使多吃也不长肉。
第五条，适量运动可以让减肥速度更快哦。推荐给大家几种运动方式，不是必须去健身房才有好效果，在家一样也可以。像跳舞、跳绳、打球、做瑜伽等这些运动方式，只要每天能坚持30分钟以上，你的体重也会跟着往下降哦。
【任贤齐|任贤齐分享“魔鬼瘦身”法，3个月轻松掉秤60斤，超乎你的想象】以上的五条，比起来任贤齐的“魔鬼减肥”是不是相对容易，小编相信只要在减肥中养成好习惯，人人都会瘦下来！