我们的心理活动常常受到行动的影响;心情忧郁 , 去健身房撸个铁 , 跑个圈 , 出一身大汗 , 就能让情绪兴奋起来 , 将原本烦恼之心抛掉 。
采取什么样的行为 , 对我们身心健康有着强烈影响 , 势必给予重视 , 下面来讲讲几种矫正不良行为的方法:
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1.正强化法
“正强化法”属于“增强法”的一种;就是给予正性强化物 , 给予人所喜爱的刺激 , 最终产生正确积极的行为 。
为了鼓励学生上课能够专心听讲 , 可以事先做出承诺 , 只要认真听课 , 就能给予奖励物 。
现在小学生一般是“敲图章” , 当积累到一定数量的图章 , 就可以换取一份具有吸引力的小礼物 。
2.负强化法
“负强化”是撤销惩罚物 , 撤销厌恶刺激 , 以此作为奖励 , 抑制消极负面的行为 。
上课玩东西就要受到惩罚 , 惩罚抄写课本 , 惩罚站起来听课 , 惩罚放学后留校复习;当孩子已经改正并能够专心听课了 , 就撤销这些惩罚 , 来强化孩子以此做出变化 。
3.惩罚法
“惩罚法”就是给予“不喜欢的强化物”或“厌恶刺激”;包括“批评 , 罚款 , 劳动改造”等等 。
或者是撤销其手头上正在享用的正性强化物 , 原本计划周末可以出去游玩 , 但考试没有考好 , 那么就只能在家复习功课 , 取消出行计划 。
还有一些严厉惩罚 , 包括“束缚身体 , 隔离”等等;只要触犯法律 , 就需要付出代价 , 判刑关在监狱里面 , 限制人身自由;造成恐怖畏惧的心理 , 必须为做了错事付出代价 , 以此维护社会治安 。
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4.厌恶疗法
“厌恶疗法”包括给予“电击 , 催吐”等等 。
为了戒掉抽烟恶习 , 和负面刺激的惩罚紧紧捆绑在一起;一抽烟就给你一张肺部全黑的照片 , 一抽烟就拿出这张恶心的照片;久而久之对香烟就感到厌恶 。
5.饱和策略
“饱和策略”也是厌恶疗法的一种;提供大量所要追求的目标 , 让其享受到极致 , 造成生理上的不适 , 进而解除不适当要求 , 消除不良行为 。
为了矫正乱扯衣服的恶习 , 提供大量破旧衣服 , 并强迫其反复去撕扯;等感到累了 , 也要继续撕扯 , 直到厌恶 。
6.消退法
“消退法”指对不良行为不予注意 , 不予强化 , 使之渐渐减弱直到消失 。
孩子为了购买玩具 , 无理取闹 , 常常使用哭闹方式来引起大人注意 , 达到终极目的 。
父母劝说或打骂都无效;反而成为孩子继续哭闹的强化因素 , 越说哭得越凶 , 越骂越反抗 。
这个时候 , 父母干脆不予注意 , 不予理睬;等过一段时候 , 孩子无理取闹行为就可能慢慢减弱 , 直到消失 。
7.代币管制法
“代币管制法”就是利用强化原理 , 促进更多正向行为的出现 。
“代币法”可以事先约定规则 , 可以用来“兑换物品”的东西 , 如小图章 , 小红旗等;当积累到一定数量 , 就可以用这些东西换取自己所喜爱的物品 。
使不良行为逐渐减少 , 最终塑造正确的行为 。
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行为决定情绪;只有树立起积极正确的行动 , 我们才能够拥有一份好心情 。
【行为决定情绪:消退法和厌恶疗法】这七种行为矫正方法 , 可以用来调整个人行为 , 最终守护健康 , 守护幸福 。
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