二级心理咨询师阿秋TB|抑郁症：在疗愈焦虑抑郁症的路上，这5个行为会加剧自己的病情

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文/阿秋
在疗愈焦虑抑郁症的路上，这5个行为，请尽量去杜绝！
只有当我们去遵循了，才能给自己营造一个更适合、更和谐、更轻松的康复环境。
因为我们焦虑抑郁症的人，不同于常人，常人会不那么敏感和脆弱，而我们因为生病了，恰恰相反，我们的内心会非常的敏感和思维也会很负面，这也注定了我们在康复期（治疗期）会更加的脆弱。所以，我们有必要、刻意地去把自己呵护、保护起来，只有这样我们才能更快、更好的走向康复！从而战胜这条大黑狗！
以下5个行为，对于焦虑抑郁症患者来说，还是请尽量去避免吧！这是我作为过来人给你的一些最诚恳、最负责任的建议，它并不是空穴来风，而是我的一些疗愈经验来的，只要你去遵循了，那么你一定可以看到效果和希望之光的。知行合一起来，坚持做起来，后续的日子里，你一定会感谢自己，也一定会感受到这些疗愈理念带给你的改变！它并不神奇，而是贵在坚持，所显现出来的效果。毕竟，任何正确的方法，只要持之以后，就会发生质的改变，同样，以下这5个行为，不断的去抛弃它，就能在你身上发生神奇的变化。

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1、疗愈期间，请杜绝在网络上查病。
大多数抑郁症患者都伴随着焦虑情绪，它们的重叠概率是非常高的，可以说焦虑和抑郁就是一对双胞胎兄弟，这样说毫不夸张。
所以，我们也可以看到很多治疗抑郁症的药物，同时对焦虑也有帮助的。
在疗愈的路上，我们发现很多的焦虑抑郁症患者，常常喜欢网络查病，这种行为本身没有错！但是，却会令自己更加的焦虑和抑郁起来，因为我们总是想通过网络查病，得到一些自己想要的答案来安抚自己。
可是，在实中，却恰恰相反的，我们不但找不到安抚，还会因为看了很多的负面答案，而使得自己的心情更加的紧张和绝望了。
所以，为了顺利的疗愈好自己的内心，同时减少不必要的刺激，以此给到自己一个舒适和没有压力的环境。建议焦虑抑郁症患者，要去坚决杜绝网络查病这样刺激自己小心脏的行为。
不是不可以查，而是查了你心里会难受！
因为，你查到的都不是针对自己的情况，查了只会加重自己的病情，这是完全没有必要的。
不查还没事，一查什么事情都来了，这就是暗示的心理作用导致的。
之所以这样，是因为焦虑抑郁症患者的内心都是比较敏感的，思维上也容易去夸大问题点，当我们看到负面的字眼时，就会紧张和夸大起来，也会把这些情况对号入座的放在自己身上，由此一来，自己不紧张都要紧张了。
如果你做到坚决不去查，那么什么事情都没有！开始可能有些不适应，但是当你一想去查的时候，不如立马告诉自己：“不要去查了，查了自己又会难受起来了”！
这样的暗示，对你必定是有帮助的！
不信你试试！

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2、不要长时间躺着和沉浸在房间里。
长时间躺着和沉浸在房间里，会使自己的心情愈发的颓废。适度就好。
当你一旦发现自己沉浸太久了，一定要有意识和行动力去调整自己离开房间，或者去运动起来。这是一种自救意识，同时也是一种主动式的疗愈方式。只要你有意识和行动力去纠正自己不良的行为，那么你就一定可以扭转乾坤，迎来重生！
休息，并不是倡导我们不出门或者长时间躺着。当你明白这个道理的时，我想你知道怎么做了！劳逸结合才是科学的休息方式。