北青网综合|45岁之后需谨记3勤2懒，让你健康有活力 1、勤泡脚脚又被称为第二心脏

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1、勤泡脚
脚又被称为第二心脏，在脚底有五脏六腑的反射区和重要穴位。夏季常常泡脚，能去除体内湿气和去除暑气。
2、勤微笑
【北青网综合|45岁之后需谨记3勤2懒，让你健康有活力】人们常说笑一笑十年少，一般爱笑的人运气都不差，能拥有良好的社交关系且身心健康。人们在微笑时会加快血液系统运行，不自觉地加深呼吸，提高肺活量。此外，也能分泌出有利于身体健康的激素，能更好的对抗压力。
3、勤喝水
每个人都离不开水，需养成主动喝水的好习惯，夏季每天的喝水量不能少于1500毫升，多喝水能补充身体所流失的，能稀释血液，降低血液粘稠度，能最大程度避免出现血管性疾病。若不喜欢喝平淡无奇的白开水，可以加入适量绿茶或红茶来帮助毒素排出。

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4、运动懒点
很多中老年人在凌晨五六点钟就开始晨练，这是错误的，此时空气质量极差。特别是有冠心病和高血压基础的人，易使得的血压突然升高，血管受到强烈刺激，从而引起心肌梗塞或中风。因此运动方面尽量懒一点，等太阳出来之后再运动，也可以安排在傍晚六到七点左右。
5、吃饭懒点
吃饭速度不能过快，吃饭时需细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30下左右，这样能让食物彻底嚼碎，帮助食物消化，减轻胃肠负担。总是狼吞虎咽，不仅引起身体肥胖，而且影响吸收营养物质，导致胃胀。另外饮食中，粗粮需占到30%左右，能为身体补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动，避免发生便秘。