食物|【卫生保健】不能错过的夏季饮食小贴士孩子|营养|儿童|夏天|冷饮|家长|幼儿|

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拾趣夏日时光
【食物|【卫生保健】不能错过的夏季饮食小贴士】炎热的夏季悄然而至，清甜诱人的瓜果、冰凉可口的冰激凌，都是小朋友们的最爱。然而炎热的夏季，若饮食不当，幼儿则容易胃口不佳，患上肠胃疾病。因此，只有注重日常的科学饮食，才能更有利于身体健康，帮助孩子度过一个健康快乐的夏天。

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01
水分补充应及时
夏天炎热难耐，身体水分流失比较快，孩子容易口干舌燥。成人应鼓励孩子多喝白开水、少喝碳酸饮料；也可以多喝一些汤类食物，如清热解毒的绿豆汤、开胃的酸梅汤、萝卜汤、玉米汤等调节口味，既能增强食欲，又能增加营养。

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饭菜清淡口味轻 02
夏天儿童容易食欲不振，因此饮食宜清淡。我们可为孩子准备清新、凉爽的食物，让孩子们多吃一些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。同时做饭时也要兼顾“开胃”和“营养均衡”两大原则，不能只做孩子喜欢吃的食物。
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03
菜式多样营养全
夏季儿童饮食切忌单一。我们应为儿童提供花样百变、品种多样、荤素搭配合理、食物味道经常变换的菜肴。这样可以增加孩子的食欲，提高营养的吸收。所以，家长搭配时可以每天变换菜式，做到营养全面。

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钙质维C要重视
04
补钙：钙物质有助于孩子骨骼的生长发育，减少龋齿的出现。夏季是儿童佝偻病的高发期。夏天天气炎热，幼儿会出现进餐量减少、出汗多、钙的摄入量少于排出量的现象。所以推荐适宜的食物，如：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。
补充维生素C：维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，还能预防儿童夏季晒伤，修复皮肤。推荐食物：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等

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05
食物新鲜且清洁
夏天食物容易变质，家长朋友一定要注意以下几点：
①选购原材料时，需注意新鲜程度和保质期；
②烹饪蔬菜前，要仔细清洗；
③生的食物与熟的食物需要分开烹饪；
④不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃。