『考试』考前紧张到睡不着？高三老师分享放松方法，考生考前必备考试

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今天距离高考只有最后三天了，很多学校高三都已经放假，明天就是整理考场的时间。尽管已经奋斗了三年，但是面临高考的巨大的压力，很少有考生能淡定下来，紧张是不可避免的，有不少考生会紧张到睡不着觉。
可高考的重要性，决定了考生们不能这么紧张，必须要放松下来。网上有很多“一句话放松法” ，但是这样大的压力，又岂是一句话能排解的？小编作为高三的老师，给考生们推荐几种放松的方法。
认可自己的紧张
首先要明白一点，高考是不可能不紧张的，不要把这种心理状态视为洪水猛兽。在教育学上，压力和效率呈倒“U”曲线，适度的紧张情绪可以刺激大脑的活跃度，有助于在考试时充分地调动思维，保持稳定的发挥。
可过于严重的紧张，甚至会带来生理上的不适，每年都有因为紧张胃痛、呕吐的考生，为了化解这样的紧张，就要采取一些心理学上的方法，比如说常用的意象对话法。
名字可能不太熟悉，但实际上很多人已经在无意识地运用这种方法，核心就是在紧张的时候，对自己说一些劝慰的话。因为紧张只有自己才能缓解，靠别人的劝慰是很难放松下来的，所以一定要自己说服自己。
比如“高考是收获的季节，拼努力我不畏惧任何人。 ”“去年高考比较难，今年高考会简单一点。 ”“高考的难度不如模拟考，我模拟都能考985 ，高考就更轻松了。 ”这样的心理暗示可以安抚自己的紧张情绪，同学们可以尝试一下哦！
只看基础知识
高考最大的禁忌，绝对不要和同学交流有关考试的事情，考前不要交流准备情况，考后不要对答案。有些同学习惯不好，每场考试完都爱和兄弟对答案，这样的行为很容易打击到学生的心态，是很多考生紧张的罪魁祸首。
对考生们来说，为了避免这样的情况，必须要给自己找点事做。考试前可以可以准备几张硬质卡片，数学写一些平时经常用到的公式，语文写一些作文会用到的优美句子和素材。
你可能会觉得，这些知识已经看了无数遍，没有什么在复习的必要了。但这时再看最基础的知识。一是可以增加学生的自信心，原来自己在潜移默化的学习中已经掌握这么多知识了啊。二是可以让大脑保持调动知识的状态，不至于在进考场以后再启动大脑，节省答题的时间。
听自己喜爱的歌曲
听歌是最容易转移注意力的方式，沉浸在歌曲的世界里，很容易就能放松下来。很多考生高三不能带手机，都会带一个MP3 ，每天晚上睡前听十分钟的歌，就是高三唯一的精神寄托。
考前为了保证状态，一般不让过度娱乐，但是听歌是可以的，励志的、舒缓的、流行的、古风的，只要考生喜欢的，能让自己沉浸进去的歌曲都可以。
“你说被火烧过才能出现凤凰，逆风的方向更适合飞翔。 ”
【『考试』考前紧张到睡不着？高三老师分享放松方法，考生考前必备】尽管往前走吧，一往无前，老师和家长都是你们的保护伞，为你遮风挡雨。在准备高考的这三年，你们痛过、哭过、笑过，为各自的梦想而奋斗，所以只要尽力去考试，就已经问心无愧了，对得起自己的付出，自然就会取得应有的成绩。