高考|【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾生活

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疫情下，高考备战一路波折。一群群追光少年披荆斩棘、乘风破浪，咬牙坚持到了最后两天。
这是一段单纯为自己努力的时光。
【高考|【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾】这是一段五味杂陈、充满挑战的心路历程。
每隔一段时间，累积的压力就会决堤，茶不思，饭不想。但发泄过后，无一例外，还是要继续投入到学习中。
失眠、敏感、易怒，甚至沮丧……压力大到想骂人，走在路上会莫名想哭……
面对高考这个人生的分割线，所有这一切，正常！

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有一种病
叫“考前厌食”
有一种绝望
【高考|【为高考加油】吃好睡好，乘风破浪的你将不留遗憾】叫“睡不着”
高考最怕什么？
这个戳心的问题，总是在高考前最紧迫的时刻，被不怀好意地提出。
“最怕写作文没思路。 ”“最怕爸妈唠叨。 ”“最怕热。 ”“最怕失败……”林林总总的回答中，最有体感、与每一位考生息息相关，还能有招儿解决的，莫过于“最怕考前食欲不好”和“最怕睡不着觉”这两个了。
专家说——
治本的办法，还是减压
食欲不好？
首先要明白，由于天气炎热甚至闷热，很多人都会有食欲不振。而高考期间，大脑处于高度紧张状态，身体里一些营养素，如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加，作息时间不规律，很容易食欲不振。
所以不要紧张！首先要注意下面这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C和矿物质。
在食物的做法上，家长也要按照孩子的体质做调整。如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜。如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸。如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者可能引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。
论“救急”的办法，可以在餐前喝上一杯开胃饮料，比如用山楂麦芽陈皮泡制的茶，制作也不复杂，可以消食开胃，增加食欲。
而治本的办法，还要从减压入手，尽可能地帮孩子调整心态，切忌在饭桌上谈论高考的话题。
紧张失眠？
都这个时候了，那就多自我鼓励吧！学会沟通和交流，及时宣泄不好的情绪。比如听听音乐、看看漫画等，能够让人很快变得安静。也可以想象已经高考结束，高考以后美好的生活该如何度过。这些计划可以让人得到片刻放松，抽离高压的状态。
为了保证高效的复习和良好的睡眠，晚餐吃七八成饱即可。多吃蔬菜和豆制品，肉类不宜过多，烹调不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，夜间不至于影响睡眠。
不少考生复习期间压力大，容易导致失眠，严重者甚至出现精神衰弱的症状。调理这种类型的失眠要早下手，中医调理的原则是益气健脾、养心安神。

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有一种虚
叫“你妈觉得虚”
有一种提醒
叫“爱要注意方式”
面对高考，妈妈们可是操碎了心。热播剧《小欢喜》中，各家各户为给孩子备战考试，在营养上也是做足了功课。记得剧中宋倩坚持让自己的女儿吃中药、海参，大补身体。
据说这是真正的写实。不少考生家长持有“逢考必补，大考大补”的营养观念，变着法给孩子做好吃的，似乎只有这样，才能弥补在一旁着急又帮不上忙的失落。