#伊能静#黄圣依站姿太社会了吧！配上这个不屑脸，伊能静在她面前也要忌惮三分(11) 黄圣依站姿太社会了吧！配上这个不屑脸

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大腿后侧训练

1、两脚分开略大于肩宽2、上半身缓慢向下，腰背保持平直，膝盖不要弯曲

3、手下放到膝盖以下，然后臀部发力起身

4、一组12次，做4组

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#伊能静#黄圣依站姿太社会了吧！配上这个不屑脸，伊能静在她面前也要忌惮三分。死虫子练习

1、起始位置，仰卧屈膝抬腿，手向上伸直2、对侧手脚向远处延展，然后收回，左右交替进行3、一组交替12次，做4组

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#伊能静#黄圣依站姿太社会了吧！配上这个不屑脸，伊能静在她面前也要忌惮三分。关于站姿就讲到这里，一姐要提醒一下大家，站姿无论是对外在还是身体内部都是非常重要的，大家一定要从现在开始，慢慢地改变自己的站姿噢，