莎莎儿童睡前故事|教你轻松度过怀孕初期,孕期又吐又反胃?5种方法

很多孕妈在怀孕的初期 , 会进入又饿又反胃的状态 。 早上5、6点被饿醒 , 下午也容易饿 , 而且常常饿到人发抖 。 而对油味重 , 肉味重的食品又感到反胃恶心 。 那么怀孕的妈妈到底应该怎么吃?今天让我们看看吧 。
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为什么怀孕会恶心 , 想吐?怀孕想吐的原因基本上 , 一是因为怀孕以后荷尔蒙剧烈的变化 , 二是怀孕的妈妈肠胃蠕动变慢 。 怀孕初期很多妈妈除了疲劳想睡之外 , 还常常发生恶心想吐的症状 , 其主要原因就是人体的荷尔蒙发生了变化 , 肠胃蠕动受到影响 , 所以才会发生这种症状 。
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【莎莎儿童睡前故事|教你轻松度过怀孕初期,孕期又吐又反胃?5种方法】那么下面我们来介绍一下 , 怀孕期间吃东西的五个原则:
避免空腹 , 少食多餐
孕妈在初期恶心想吐 , 主要是身体想让宝宝好好地待在肚子里 , 分泌了很多激素 。 所以尽量建议各位孕妈少食多餐 , 不要吃得太饱 , 让太多食物留着胃里面消化 。 另外 , 低血糖也容易引起恶心 , 所以在起床时尽量吃一些容易消化的饼干或者点心 , 能缓解恶心的情况 。 还有 , 少食多餐 , 一天吃6顿 , 每顿尽量少一点 , 这样也有助于恶心情况的缓解 。
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避免刺激性食物
怀孕期间 , 在饮食上 , 应避免油炸、油腻 , 味道过重的食物 。 像炸鸡、薯条等都是不可取的 。 这类难消化的食物会对孕妇的肠胃造成额外的负担 , 所以尽量选择天然好消化的食物 。 也可以吃一些饼干 , 帮助吸收多余的水分 , 减少不适感 。
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补充维生素B6
维生素B6可以帮助舒缓孕吐症状 。 那哪些食物含有维生素B6呢?其实像平时我们吃的牛肉、鸡肉、猪肝等荤菜 , 胚芽、糙米等谷类 , 豆制品、花生、核桃 , 都含有丰富的维生素B6 , 孕妈们可以多吃一点哦 。
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适当吃一些酸的食物
在怀孕初期 , 很多妈妈都喜欢吃酸的食物 , 特别是柠檬汁 , 更是首选 。 其实 , 酸性的食物可以改善反胃的情况 , 像柠檬水、酸梅汤或者是不含咖啡因的茶类 , 都是怀孕期间妈妈不错的选择 。 不过要注意 , 不能多吃哦!
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只吃自己喜欢的食物也是可以的
其实 , 怀孕期间最主要的是让身心愉快 , 尽量放松 , 不要有太多紧张的情绪 。 所以 , 只要不是怀孕期间禁忌的食物 , 就挑自己喜欢吃的东西多吃一点吧 。 毕竟 , 吃得下才是一切的根本 , 好吃的才能解决反胃的情况 。 所以 , 孕妇们尽量多吃一点吧!
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看了以上的分享 , 不知各位有没有自己特别的怀孕食谱?欢迎分享给我们哦!