名家名方TB|长期步行的中老年人,最后变成啥样?( 三 )


只要每天坚持这样走上5~10分钟 , 你的大腿肌肉一定会越来越优秀 , 发达的肌肉就是“天然的控糖药” , 它能更好地控制血糖 。
第六
减腰围:敲着走
全身胖是种病 , 肚子胖才要命 。
女性腰围超过80厘米 , 男性超过85厘米 , 就有可能面临内脏脂肪超标的危险 。
走路时捎带手加些动作(比如敲带脉) , 能很好地帮助减腰围 。
带脉就相当于马路上的“环岛” , 四面八方的车辆 , 都要经过“环岛” , 如果环岛堵了 , 其他的路也好走不了 , 走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部 , 每天坚持半小时 , 保准腰围飞速下降 。
第七
熬夜后排毒:睡后跑一跑
名家名方TB|长期步行的中老年人,最后变成啥样?
本文插图
如果熬夜了 , 第二天又倒头睡大觉了 , 又吃了那么多东西 , 这时你没有排毒机制 , 这个时候你身体就会脏 。
熬夜后略微睡一点儿 , 然后跑步活动 , 这个时候会把很多毒素排掉 , 往往熬夜带来的伤害把身体的毒素降下来 , 反而不会出问题 。
提醒:走路要像军人一样昂首挺胸走 , 头要是老低着会加重脊椎的负担 , 会影响颈椎和腰椎 , 而且走路时脚后跟要着地 , 脚后跟不着地 , 如经常穿高跟鞋的女士会影响足弓 。
医生只能医好你的病 , 却医不好你的命 , 健康要靠自己去经营 , 每天走起来 , 走掉三高 , 远离绝症 , 还不花一分钱 , 这么好的事上哪找呀~
小参最后提醒:走路很好 , 注意根据自己的身体状况进行哦~