二喜减脂餐TB|没时间做饭，减肥怎么吃？营养师送你备餐食谱，2个窍门省时省力( 三 )

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南瓜和面合都属于碳水含量高的食材，归类在主食里，所以杂粮饭的份量在减少。
全部做好后，趁热放冰箱，细菌在50度以下， 5度以下不容易滋生，所以饭做好后趁热放冰箱冷冻。

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两个小技巧，帮大家提高效率。
1、米饭可以一次性做好，然后每个饭盒分装。

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2、需要的食材一次清洗切配，肉类可以一次性切配腌制，准备好食材后再炒，速度会提升很快。

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大家也许会这几个问题有疑惑：
1、饭盒做好后，入在冰箱冷冻，工作日带到单位冰箱冷藏室自然化冻；
2、不用担心亚硝酸盐的问题，含量远远不够产生对人体有害的量，换句话说，绿叶菜放冰箱也会产生亚硝酸盐，也不会中毒；
【二喜减脂餐TB|没时间做饭，减肥怎么吃？营养师送你备餐食谱，2个窍门省时省力】3、口感比新鲜的略差一些，有条件做饭的亲选择现吃现做，备餐供没时间做饭亲参考。