4、作息
合理的安排好自己的作息时间 ， 现代人生活压力大白天忙着工作 ， 只有晚上才有自己的私人时间 ， 所以现在的人都有晚睡甚至熬夜的习惯 ， 其实这个时间也是人体在一个白天忙碌工作之后调节的时间 ， 如果长期熬夜会使体内的激素不能很好的调节释放 ， 时间久了就会使激素异常而更容易内分泌紊乱 ， 所以合理的安排好自己的作息时间 ， 保持充足的睡眠是很重要的 。

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合理作息
5、按摩
很多人都不知道按摩对内分泌有帮助 ， 其实按摩和运动的原理差不多 ， 都是打通人体的一些脉络 。 没事的时候对自己的身体多敲一敲 ， 多按一按 ， 这样能推动淋巴及血液 ， 加速身体的代谢 ， 从而让身体更加通畅 。

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适当的按摩

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