本文插图
当然 ， 如果你早餐吃得比较丰盛 ， 晚餐吃得简单 ， 也可以放在早餐喝奶 。 关键是：随餐喝 ， 避免空腹喝 。
给大家整理了乳糖不耐受的应对方法 ， 欢迎转发给你的家人朋友~

本文插图
参考资料：
[1] Dejan Micic, MD, et al.(2019). Clinical Approach to Lactose Intolerance. JAMA, 10.1001/jama.2019.1474
[2] 乔蓉. 祖孙三代乳糖不耐受发生率及膳食改善措施研究[D]. 四川大学, 2007.
【乳糖不耐受|一喝牛奶就拉？那就换种喝法呗】[3] Mattar R, de Campos Mazo DF, Carrilho FJ. Lactose intolerance: diagnosis, genetic, and clinical factors. Clin Exp Gastroenterol. 2012;5:113-121. doi:10.2147/CEG.S32368
[4]Storhaug CL, Fosse SK, Fadnes LT. Country, regional, and global estimates for lactose malabsorption in adults: a systematic review and meta-analysis. Lancet Gastroenterol Hepatol. 2017;2(10):738-746. doi:10.1016/S2468-1253(17)30154-1
撰文 | 食栗派
设计 | 柚子

本文插图

• 羽毛球迷|通过训练来加强相应部位的耐受力，从根本上预防运动损伤
• 百灵养生堂TB|一喝酒就脸红，或许不是酒量好的表现，真相或许和你想的不一样
• 爆炸营养彭鑫蕊|一喝酒就会拉肚子？往往是在暗示你5个问题，爱喝酒的人早点看
• 回事|一喝牛奶就拉肚子怎么回事？怎么喝牛奶不拉肚子
• 乳糖不耐受|乳糖不耐受可以喝羊奶吗？羊奶的功效和作用有哪些
• 乳业在线|美国市场乳清粉&乳糖行情周报（5.25-5.29）
• 柳叶刀发布一新冠疫苗I期临床试验结果：志愿者显示出免疫原性和人体耐受性
• 乳业在线美国市场乳清粉、乳糖价格行情周报（5.11-5.15）