开心果妈妈育儿间|不想继续做油腻宝妈?产后减肥并不难,收下这份"极简瘦身课"( 二 )
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产后减肥并不难 , 收下这份"极简瘦身课"
开心果妈妈一直都知道 , 减肥不是一件容易的事情 。 有不少宝妈节食、吃药减肥 , 但往往都会反弹 。 即使有瘦下来的 , 面容看着也很憔悴 , 行动也没那么精神 。 为了变瘦 , 让自己从"胖"的亚健康 , 转移到"营养不均衡"的亚健康 。
因此 , 开心果妈妈第一时间先寻找的 , 便是一条科学的减肥之路——《国际超模的极简瘦身课》 。
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一、《国际超模的极简瘦身课》作者了解
这本书的作者 , 是Cindy李霄雪 , 曾经的职业超模 , 现在的超模教练 。
李霄雪在身为模特的时候 , 走过不少国际时尚大秀 , 在模特圈 , 有着属于自己的一席地位 。 模特 , 最重要的就是身材 。 李霄雪也和其他很多女生一样 , 曾经靠着节食 , 来维持自己的身材 。 但是以此换来的代价也很大:低血糖、营养不良、失眠、整天浑身乏力 , 甚至工作的时候 , 还晕倒了 。
意识到自己的身体出现了严重的问题 , 李霄雪决定换一种方式维持身材 , 那就是健身 。
和很多刚健身的人一样 , 李霄雪浑身出虚汗 , 体力不支 , 苦不堪言 。 但是 , 她终究是没有放弃 , 日复一日 , 直到有一天 , 她发现自己腹部不但变得紧实 , 而且还有了线条 。
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健身 , 改变了李霄雪太多 , 不健康饮食、亚健康的身体等等 , 都不复存在 。 调整了自己的一日三餐 , 积极健身 , 她拥有了人人羡慕的"易瘦体质" , 哪怕偶尔大鱼大肉放肆一顿 , 对身体也没什么影响 。 此外 , 整个人也充满了正能量 。
改变之大 , 让李霄雪改变了自己的事业方向——超模教练 。 她也是王丽坤、刘涛、赵薇等一线明星的健身私教 。 她诉说着之前的经历 , 分享着自己的经验 , 帮助她们少走弯路 , 带去更多的正能量 。
于是 , 这本《国际超模的极简瘦身课》也出炉了 , 让更多人普通人受益 。
二、这套"极简瘦身课"为何非常适合宝妈
现在是网络非常发达的年代 , 到处都充斥着减肥的视频、消息等等 。 但是 , 其中有多少是科学的、合理的 , 我们无从得知 。 因此 , 开心果妈妈建议 , 想要减肥 , 一定要选择适合自己的、科学的 。 这本书 , 符合开心果妈妈作为一名宝妈的要求 。
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1、考虑身体接受能力
不少人在健身之初 , 总是兴致满满 , 第一天便一顿操作猛如虎 , 第二天便肌肉酸痛下不了床 。 健身运动 , 讲究循序渐进 , 宝妈们一定要考虑自己身体的接受能力 , 不要盲目追求"体重下降速度" 。
《国际超模的极简瘦身课》这本书中 , 充分考虑到健身人群的身体承受能力 , 将健身课程分为5个阶段:激活期、松动期、重建期、养成期、提升期 。
每个阶段的主要目的 , 都不一样 , 但都是根据人体的承受能力而制定 , 塑造一个越来越美的身材 。
不少宝妈在生产完之后 , 就没有正规的健身运动了 , 再加上不少宝妈之前也没有正儿八经地健身过 , 因此 , 这种循序渐进的健身阶段 , 非常适合宝妈们 。
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2、有利于骨盆修复
宝妈们都是经历过怀孕、生产的 , 不少宝妈多多少少会有些骨盆等方面的问题 。 而这些问题 , 靠平日里做家务、上班 , 是很难修复的 。 这时候 , 健身便派上了用场 。
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