食客老饕|夏季燥热,常吃这几种食物,益气宁神身体好,让你轻松过苦夏


我们常说三伏天、三伏天 , 究竟这三伏是哪三伏呢?其实啊三伏分为初伏、中伏还有末伏 。 初伏一般在7月12至21的时候 , 而中伏则是22日至8月的10日左右 , 末伏为8月的11日至20日之间 , 长达40天 。
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一进三伏天就会热得人苦叫连连 , 在这40多天里面那可谓是吃也吃不好 , 睡也睡不好 , 人都要清减几分 , 今天小编就来和大家聊一聊 , 在三伏天里我们应该如何保证营养均衡的问题 。
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第一个:羊肉
羊肉可谓是我们在三伏天里面必选的肉类之一了 , 很多人有疑问的是 , 明明羊肉一般都在冬天食用 , 为什么在炎热的三伏天也食用羊肉呢?因为我们现在的人很多都会使用空调 , 房间里面的空气流通是比较差的 , 很容易感觉到胸闷头晕等症状 , 这时候吃一些羊肉能得到很好的缓解 。
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第二个:鸡肉
天气越炎热 , 我们机体的耗能就越大 , 在体能减少的过程中会消耗掉一定的蛋白质和氨基酸 , 针对这一部分我们应该吃一些高蛋白的食物 , 其中鸡肉就是一个很不错的选择 。 鸡肉不仅含有蛋白质 , 而且十分易于人体吸收 , 吃多了也不怕长胖等问题 , 在减肥期间又想要补充能量的朋友一定不要错过 。
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第三个:猪蹄
猪蹄的选择其实和鸡肉差不多 , 但是猪蹄里面含有比较丰富的蛋白质和碳水化合物 , 还有多种维生素以及钙质、镁等有益物质 , 相对来说比鸡肉更具有能量性 , 但是猪蹄比起鸡肉来说可能会比较油腻 , 两者可以根据自己爱好选择即可 。
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第四个:苦瓜
苦瓜虽然苦 , 却是夏季的里人类的好盆友 , 在我国的中医上认为 , 苦瓜是有清热解暑、健脾开胃、清心益气等功效 , 基本都是可以缓解我们在三伏天里会出现的症状 , 苦瓜虽苦 , 但能养人 。
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第五个:丝瓜
说到夏季里面的食物从来都是少不了丝瓜的身影 , 丝瓜是一个寒性的食物 , 所以对于夏季的炎热对我们有很大的帮助 , 真正的消暑祛热小能手 , 如果你还在烦恼吃什么的话 , 选它准没错 。
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