食客老饕|夏季燥热，常吃这几种食物，益气宁神身体好，让你轻松过苦夏

我们常说三伏天、三伏天，究竟这三伏是哪三伏呢？其实啊三伏分为初伏、中伏还有末伏。初伏一般在7月12至21的时候，而中伏则是22日至8月的10日左右，末伏为8月的11日至20日之间，长达40天。

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一进三伏天就会热得人苦叫连连，在这40多天里面那可谓是吃也吃不好，睡也睡不好，人都要清减几分，今天小编就来和大家聊一聊，在三伏天里我们应该如何保证营养均衡的问题。

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第一个：羊肉
羊肉可谓是我们在三伏天里面必选的肉类之一了，很多人有疑问的是，明明羊肉一般都在冬天食用，为什么在炎热的三伏天也食用羊肉呢？因为我们现在的人很多都会使用空调，房间里面的空气流通是比较差的，很容易感觉到胸闷头晕等症状，这时候吃一些羊肉能得到很好的缓解。

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第二个：鸡肉
天气越炎热，我们机体的耗能就越大，在体能减少的过程中会消耗掉一定的蛋白质和氨基酸，针对这一部分我们应该吃一些高蛋白的食物，其中鸡肉就是一个很不错的选择。鸡肉不仅含有蛋白质，而且十分易于人体吸收，吃多了也不怕长胖等问题，在减肥期间又想要补充能量的朋友一定不要错过。

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第三个：猪蹄
猪蹄的选择其实和鸡肉差不多，但是猪蹄里面含有比较丰富的蛋白质和碳水化合物，还有多种维生素以及钙质、镁等有益物质，相对来说比鸡肉更具有能量性，但是猪蹄比起鸡肉来说可能会比较油腻，两者可以根据自己爱好选择即可。

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第四个：苦瓜
苦瓜虽然苦，却是夏季的里人类的好盆友，在我国的中医上认为，苦瓜是有清热解暑、健脾开胃、清心益气等功效，基本都是可以缓解我们在三伏天里会出现的症状，苦瓜虽苦，但能养人。

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第五个：丝瓜
说到夏季里面的食物从来都是少不了丝瓜的身影，丝瓜是一个寒性的食物，所以对于夏季的炎热对我们有很大的帮助，真正的消暑祛热小能手，如果你还在烦恼吃什么的话，选它准没错。

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