鄂尔多斯发布|肩周炎的预防知识肩周炎预防知识小科普肩周炎又称肩关节

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肩周炎预防知识
小科普
肩周炎又称肩关节周围炎，又称冻结肩、五十肩。主要表现为肩部疼痛，夜间为甚，肩关节活动受限，逐渐加重。好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性。早预防，早治疗，可以有效预防肩关节活动障碍进一步加重。

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病因
1、体力劳动者肩关节周围组织长期劳损，致使软组织退行病变。
2、上肢骨折或外伤损伤局部软组织后肩部长期固定，缺乏锻炼，致使肩部周围组织继发萎缩、粘连。
3、肩部急性挫伤、姿势不良及牵拉伤后未及时治疗。
临床表现
肩周疼痛
肩关节活动受限
肩部周围压痛点
预防
1、注意防寒保暖
肩部反复受凉或居住潮湿地，寒湿之气会侵袭人体，引起肌肉组织和小血管收缩，使局部组织受刺激而发生痉挛，从而引发疼痛，久则功能障碍。
2、加强功能锻炼
肩周炎患者，肩部功能锻炼尤为重要，可预防软组织粘连，延长疾病进程或进一步发展。但要适度，以免造成多次劳损。
3、纠正不良姿势
避免因姿势不良、长期牵拉伤后造成慢性劳损和积累性损伤。
4、预防其他疾病
如糖尿病、颈椎病、手术等损伤周围神经等。
自我锻炼
01
爬墙锻炼
面对墙壁，用双手沿墙壁慢慢向上爬动，使上肢尽量伸展，然后上肢向下回到原处，反复锻炼。
02
背后拉手
双手后背，用健手拉住患手腕部，逐渐向上拉动，反复锻炼。
03
外旋锻炼
背靠墙站立，患肢手握拳屈肘，上臂外旋，尽可能使手背触碰墙壁，反复锻炼。
04
肩部外展运动
双手颈后部交叉相握，肩部尽可能内收后外展，反复锻炼。
【鄂尔多斯发布|肩周炎的预防知识】来源：鄂尔多斯市中医医院针灸科来源于网络