美食杰官方|它是天然“肠道清理专家”，排出毒素，肠道通畅了，大肚子不鼓了

早餐是一天之中的重中之重，想要减肥的朋友早餐更加需要吃得健康，谷物蔬菜蛋白质缺一不可，不知道早餐吃什么的朋友不要担心，今天小编给大家带来了一道蔬菜饭团，最适合减肥的朋友们来吃！它是天然“肠道清理专家” ，排出毒素，肠道通畅了，大肚子不鼓了！西生菜就是非常适合减肥的一种蔬菜。想要减肥的朋友可以关注一下西生菜的减肥功效，减肥要注意健康和营养，西生菜绝对是大家的不二之选！小编为大家分享的这道蔬菜饭团大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉小编吧！蔬菜饭团

本文插图
【美食杰官方|它是天然“肠道清理专家”，排出毒素，肠道通畅了，大肚子不鼓了】
By 夏有乔木雅望天堂2000
配料：
圆生菜叶一个、大米饭一碗、西红柿片两片、胡萝卜丝适量、葱丝适量、香菜适量、豆瓣酱一小勺
烹饪步骤：
1.胡萝卜切丝，西红柿切片，葱切末备用

本文插图
2.圆生菜叶，放入米饭

本文插图
3.加入胡萝卜丝，西红柿，香菜，葱花

本文插图
4.撒上豆瓣酱

本文插图
5.保鲜膜包好，从中间切开

本文插图
6.做好的饭团

本文插图
烹饪小贴士：
食材简介生菜从西方引进，故名西生菜。生菜即叶用莴笋，因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜嫩清香。在肉食量明显增加的现代人中，生菜给人带来清爽利口的美好感受，颇受人们喜爱。现在市场上一般会有两种：球形的包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜(花叶生菜) 。营养价值1. 生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2. 因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；3. 生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用；4. 生菜中含有一种“干扰素诱生剂” ，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
这道蔬菜饭团大家喜欢吗？