壹心理|我打扮成男友前任的样子：嫉妒是感情中的双刃剑，害怕分手( 三 ) 高中室友最近突然联系少女

如果你觉察到了自己此刻的嫉妒已经有些过度，那么或许你可以尝试坦诚地告诉伴侣你的嫉妒心理。这并不会让ta觉得你很小气，反而ta会觉得你是很在乎ta、在乎这段关系的。
这里少女教大家一个表达自己苦恼的沟通技巧，一共3小步：
1.“我注意到......”(我注意到你在微博上给其他女生的自拍点赞) 。
2.“我觉得这可能意味着...”(我觉得这可能意味着你觉得她长得好看) 。
3.“我对这件事的感受是......”(我对此有点担心，也有点嫉妒) 。
这个沟通技巧的玄（要）妙（点）在于：它所有的句子都是以“我”开头，而不是用“你” 。
这样的语气会更温和，能让对方更容易接受，而不是起争端。
别看这3句话看着简单，但它们其实把事实、心理、情绪三者都完整地表达了出来。这样一来就可以避免我们陷入满是猜忌或是情绪的对话。

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写在最后嫉妒并不是什么见不得人的事情。相反，它恰恰印证着你对这段关系的在乎、以及想要守护伴侣的愿望。我们会嫉妒，是因为我们心中有爱，也因为我们不愿失去这份爱。
所以，不妨试着直面你的嫉妒，觉察它带给你的变化，并试着与你的伴侣分享这一切。说不定， ta也正在经历和你一样的情绪与变化。
最后，祝大家都能拥有一段让自己想要努力守护的亲密关系，也祝大家在嫉妒中仍然可以保持自我，永远记得那颗初心。
世界和我爱着你

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-TheEnd-
References/少女参考的文献资料：
[1]Buss,D.M.,&Haselton,M.(2005).Theevolutionofjealousy.TrendsinCognitiveSciences,9,506-507.
[2]Buss,D.(2000)TheDangerousPassion,TheFreePress
[3]SaraEckel.(2016).Listeningtojealousy.PsychologyToday.https://www.psychologytoday.com/intl/articles/201611/listening-jealousy
[4]Neal,A.M.,&Lemay,E.P.(2014).Howpartners’temptationleadstotheirheightenedcommitmentTheinterpersonalregulationofinfidelitythreats.JournalofSocialandPersonalRelationships,31(7),938-957.
[5]Slotter,E.B.,Lucas,G.M.,Jakubiak,B.,&Lasslett,H.(2013).ChangingMetoKeepYouStateJealousyPromotesPerceivingSimilarityBetweentheSelfandaRomanticRival.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,0146167213492427.
【壹心理|我打扮成男友前任的样子：嫉妒是感情中的双刃剑，害怕分手】[6]HaraEstroffMarano.(2016).Jealousy:Love’sdestroyer.PsychologyToday.https://www.psychologytoday.com/intl/articles/200907/jealousy-loves-destroyer