猪头狂人|你真的想过成为“更好的自己”吗？( 二 ) 昨天又在朋友圈看到了“成为更好的自己

我开始健身以来，最大的感觉就是“醒脑” 。运动出一身透汗，仿佛把脑子拿出来用流动水一顿冲洗，忧郁、懒惰、烦躁等负面情绪冲刷出来，顺着下水道流走了。等再把脑子塞回去，人的两只眼睛都亮了，心里透着一股舒畅。
睡眠的关键就是促进分泌褪黑素，少干抑制褪黑素分泌的事。（褪黑激素参与同步昼夜节律，包括睡眠-觉醒时间）。比如听白噪音、提前关掉手机（屏幕会抑制褪黑素分泌）、戴眼罩（降低环境光线）。感兴趣的朋友可以看一下《睡眠革命》这本书，很有帮助。（有空我会读书笔记的）。
列清单是非常有效的时间管理技巧，想深入了解的可以看一下《清单革命》这本书。（有空我也会发读书笔记的）。
鸡汤看到这里大家应该也发现了，其实成为更好的自己就是要更加自律和努力。自律和努力当然是痛苦的，趋利避害躲避痛苦是所有生物的天性，可拥抱痛苦才是成长的唯一路径。痛苦是绕不过的，但可以选择去吃有意义的苦，去多做自己明知道该做却不情愿做的事。
跳出心理舒适区=扩大心理舒适区
还记得山本耀司刚才那句话的后半句是：“跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西碰撞，然后才知道‘自己’是什么，这才是自我。 ”