回答问题量力而行，挑几个自认为能回答的回答。关于问题3，鸡胸脯肉和鱼虾类河海鲜产品蛋白质含量相对较高但同时脂肪含量有相对较低，健身饮食可别把关注点都放在蛋白质上，它们还有其他营养物质，所以抛开价格因素的话，建议鸡胸脯肉、蛋清、鱼虾类河海鲜可以适当轮换着吃（PS：鸡胸脯肉性价比较高）。关于问题4，每周一次健身房的频率相对较低，并且问题中也没问每一次多少时间，所以每周一次健身房，可能长时间没有明显效果，对健身增肌产生怀疑的态度，其实上有很多关于健身饮食的文章，建议可以去看看参考~~

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