|徐帆，100斤体重再瘦8斤，减肥只靠1个字，却有6个方法！

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提到徐帆，咱们经常都会想到，她是著名导演冯小刚的妻子，其实，抛开这个身份，徐帆更是一个出色的演员！
目前的徐帆已经43岁了，出道也已经28年了，在这28年中，出演过不少经典的角色，比如《不见不散》、《唐山大地震》等，每一个角色都堪称完美！网上甚至有人说，冯小刚只要拍电影，就一定会用徐帆，因为徐帆的演技是冯小刚电影出色的保证！
作为一个出色的演员，徐帆在拍戏中增肥减肥已经是很常见的事情了！在拍摄《唐山大地震》的时候，徐帆原本体重也不过100斤，为了表现出灾民饥肠辘辘的感觉，又狠下心再瘦8斤！
【|徐帆，100斤体重再瘦8斤，减肥只靠1个字，却有6个方法！】减肥的人都知道，一个120斤的人瘦下来8斤，是很轻松的，但是一个100斤的人，想再瘦8斤，其中难度却特别大！而徐帆，本身年龄都不小了，还能从100斤体重下再瘦8斤，究竟怎么做到的呢？
在采访中，徐帆透露，其实自己减肥的方法很简单，只靠一个字：饿！为了减肥，自己那段时间只吃水煮菜和水煮肉，不碰主食，以至饿的经常发脾气，看到美食就总想吃！
很多人都知道，想要减肥要少吃，但却不是所有人都能忍着饿！其实，少吃也有技巧，只要用6个方法，就能轻松抑制食欲，仅能少吃，又能避免挨饿！
1、多吃高蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、虾仁、鸡蛋、牛奶等。高蛋白质的食物，饱腹感特别强，消化难度大，能够提供更长久的饱腹感，避免饥饿！
2、多吃高纤维的食物，比如粗粮、菌菇、绿叶蔬菜。膳食纤维不含热量，又有遇水膨胀的特点，消化难度大，多吃一些高纤维的食物，就能维持长久的饱腹感，减少饮食量。
3、喝黑咖啡。黑咖啡有抑制食欲的效果，每天3杯黑咖啡，不仅能够减少饮食量，还能加速脂肪的代谢，帮助身体多燃烧脂肪！
4、饭前喝500毫升水。每天饭前喝500毫升水，用没有热量的水占用肠胃，就能减少饮食量，避免吃多。
5、早餐吃片生姜。生姜有降低血糖，稳定食欲，降低饥饿感的效果，每天早上吃一片生姜，能够抑制一整天的食欲。
6、每天睡足8个小时。睡眠不足的时候，食欲会更旺盛，保证充足的睡眠，食欲更容易被控制，能避免暴饮暴食！
这样的6个方法，就是帮助你少吃、不饿的技巧，轻松帮助你减少热量摄入，瘦身更高效！