菜谱|41岁海清，轻松减肥20斤，减肥食谱+3个技巧，你用也能瘦减肥食谱

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一直以来，海清都称得上是“票房保证” ，只要是她出演的影视作品，很少有不火的。在大家的印象中，海清属于娱乐圈女星中名副其实的实力派！
能做实力派的明星，往往背后都有无数大家看不到的努力！比如，在拍戏上，海清拿到剧本之后，总会看一遍又一遍，不停地琢磨细节，经常吃饭的时候，还在想着某一段戏应该怎么拍；再比如，为了维持荧幕形象，海清每餐都很克制，尽量保持上镜好看的身材！
但是，毕竟年龄大了，海清在前几年的时候，也不可避免的出现了发福！不过，对于海清来说，胖了就开始减肥，短时间总能快速瘦下来，她的瘦身方法，也非常靠谱，如果你也想减肥，一定要试试！
海清减肥，主要是通过控制饮食、适度运动、培养生活习惯入手的，所以，今天咱们就来分享一下，海清的减肥食谱和3个减肥技巧，谁用谁瘦！
海清减肥食谱：
早餐：粗粮1小份+牛奶1杯+鸡蛋1个+番茄或者黄瓜1个
午餐：粗粮1份+低脂肪肉食1小块儿+五色蔬菜1份
加餐：无糖酸奶+水果
晚餐：不吃晚餐
这份食谱，是海清在自己的微博上分享的饮食总结而来的，总量有点少，大家可以适度增加，保持每餐6-7分饱即可。
海清减肥技巧：
1、一个月断食3天， 3天内只喝水或者茶，不吃任何含有热量的食物；
2、随时随地运动，拍摄期间能多走动就多走动，身边有条件的话，就坚持拉伸，晚上还会跑步；
【菜谱|41岁海清，轻松减肥20斤，减肥食谱+3个技巧，你用也能瘦】3、每天不停的喝水，水喝的越多，食欲就越低，饮食量就越少，但是注意不要超过4升/天，避免水中毒。