浅爷说育儿|“从小午睡”和“从不午睡”的孩子有啥差距？医生：体现在3方面现在不少的人都会选择在中午的时间午休

现在不少的人都会选择在中午的时间午休一下，一来是为了缓解工作一上午的疲惫，二来休息一下也可以更好地投入下午的工作。而不少家长在孩子还未上学在家时就会规定孩子必须午休，上了幼儿园午休更是成了每日的必修课。那么，午休对孩子的发育真的有帮助吗？

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可能稍大的孩子感觉不到，但是对于年纪小一点的孩子来说还是会有些许影响的。小希和小易是一起长大的，两人年龄一致，从上幼儿园到初中两人都是同一个班，而且成绩一直不相上下。但是到了初中，小易的成绩却开始渐渐落后于小希了，而且差距越拉越大。

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因此，开家长会的时候小易的家长就针对这个问题和老师讨论，老师针对孩子每天的情况分析了一下给出了答复：''小易这孩子是很聪明的，平时学习也很刻苦，不过每天中午他从来都不午休，因此到了下午总是犯困导致学习不集中。这样上课犯困没效率成绩自然会下降了。 ''

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听到小易的这番话，小易的家长才醒悟过来。原来他们怕孩子在学校的伙食条件不好，就每天都让孩子回家吃饭，这一来二去的就耽误了孩子午休的时间。孩子不午睡，有些精力充沛的自然不会受到影响，有些相对精力没有这么充足的就会因为休息不够犯困而影响学习的效率。
那么“从小午睡”和“从不午睡”的孩子有啥差距？儿科医生直言：主要体现在了这3个方面。
是否“午睡”的差别：
第一：身体健康
午休可以让我们持续运作一上午的大脑得到短暂的休息，而且身体的各个状态也会得到一个很好的放松。在午休的过程中，身体劳累的各个机能也会得到一个较好的修复，短暂的休息也会让下午的工作更加的事半功倍。如果中午没有午休，那么大脑和身体就会长时间处在一个运转的状态，无法得到好的休息。长此以往，身体健康方面都会受到影响。

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第二：身高发育
从医学的角度来看，孩子午睡时身体和大脑都会进行自我调节，而且因为休息，对氧和能量的消耗都很少，有利于恢复疲劳。而且此时内分泌释放出的激素也会比平时多出几倍。因此适当的午休是可以有效促进孩子身高发育和生长的。

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第三：大脑的运转速度
我们都有过这种感觉，如果中午有短暂的休息，那么一下午都会感觉神清气爽，大脑想事情的速度也是会异常活跃。而如果中午没有休息，就会因为犯困，整个人会呈现出一种浑浑噩噩、没有力气，提不起精神的状态。对于孩子也是如此，如果中午没有午休，那么下午的课就会出现反应迟钝、容易犯困的情况。这样一来，学习效率就会下降，学习成绩也不会得到提高。

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那么，如何才能使午休最高效呢？
1、午休时间要把握好
午休的时间最好不要太长，保持在三十分钟左右就可以了。过长或过短的午休都会影响下午的状态，这个时间段既不会让大脑进入深度睡眠，也可以得到一个短暂休息的时间。可以预留十分钟醒来做点小运动，让自己的大脑慢慢开始运作起来，这样下午的状态就会好很多。