二胎常识|孕期体重要控制好，小心这三个阶段最容易长胖，孕妈多吃是个误区对于进入孕期的准妈妈来说

对于进入孕期的准妈妈来说，为了宝宝出生有个健康的体质，整个孕期都是敞开肚皮好好享用美食，无聊时就在沙发上躺着晒太阳，可以说想要吃什么都是随叫随到，完全是被宠成了“国宝” 。可想而知，这样安逸的生活，使得很多孕妈妈一下子控制不住体重，看着体重秤上的数字蹭蹭往上涨，也只能安慰自己，为了肚子里的孩子，胖点也没什么，等孩子生下来自然就瘦了。

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如今社会压力，大部分女性生孩子的年龄都拖得比较晚，加上二胎政策的开放，基本上生孩子的女性岁数都超过30岁了，这个阶段的女性身体机能逐渐走下坡路。另外很多宝妈属于易胖体质，吃什么都会“长肉” ，生完宝宝也是圆乎乎的，想踏进减肥队伍，但肉长在身上容易，想要减下去真的不容易，需要一定的耐力和坚持。可见，孕期的体重管理是很重要的，对于孕期不能够采取饿肚子的方式减肥，至少也得合理饮食、适当运动吧！

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整个孕期，有三个阶段最容易变胖，孕妈妈要控制好：
1）孕早期12周以内
大部分女性孕早期三个月会有“早孕反应” ，经常是吃了就吐，担心宝宝吸收不到营养，会选择多吃一些，胃口就被撑大了，吃得多自然会长胖。其实孕初期胎儿生长速度较慢，孕妈妈体重增长范围控制在1-2公斤最佳，不必使用热量过大的食物，注意补充钙、铁、维生素D等营养元素，可适当进行一些舒缓的运动。

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2）孕晚期28-40周
孕晚期胎儿逐渐发育，需要的营养越来越多，很多孕妈这个时期，食欲大增，常常会半夜饿醒，吃的会越来越多，最容易长胖了。孕妈妈这个阶段饮食要以清淡有营养为主，避免大鱼大肉、高热量食物的摄取。
3）分娩后，月子期
女性生产消耗了很多的元气，在产后坐月子期间，会吃很多营养品，加上长时间静卧在床上，没有什么运动，自然会长出一身膘。其实月子期间需要静养，可不是说你长期卧床，适当的运动可以帮助身体快速恢复，饮食也不宜油腻，常喝大补汤会影响其他营养的吸收，也只能增肉不能增加母乳中的营养，宝妈要注意。

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很多时候，准妈妈在孕期疯狂地进补，体重严重超标，目的就是宝宝可以吸收足够的营养，可谁知没有补到孩子身上，只是让自己变胖，生产时极不容易，产后更是难以恢复身材。因此，孕妈妈要多注意孕期的体重值，孕期体重的变化值是一个非常重要的数据，可以通过体重增长获取胎儿成长的状态，也能督促孕期身体健康状况。

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一般孕期体重增长多少为正常呢？先测出自己的体质指数BMI=孕前体重（kg）/身高（m）*2 ，数值在18.5-24即为正常。数值偏高或偏低都不是很好，如果数值超过24 ，就需要询问医生如何控制饮食了，在保证胎儿营养的前提下，控制饮食，免得肥胖造成生产压力。

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【二胎常识|孕期体重要控制好，小心这三个阶段最容易长胖，孕妈多吃是个误区】如果孕妈妈不控制体重值，超重会引发哪些后果？
1、妊娠期并发症
孕妈妈管不住嘴摄入高热量、高脂肪的食物过多，加上不运动，容易诱发妊娠并发症，比如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。