母婴参考|孕妈有以下感应，抓紧补三种营养，只长胎不长肉，胎儿进入猛涨期( 二 ) 执笔：张蒙编辑：刘一之定稿：苏子后孕

4、经常感觉疲惫
疲劳感通常伴随浮肿出现，由于胎儿发育过快，孕妈体内能量消耗太大，体力容易跟不上，所以经常会感到疲惫困倦。

文章图片
此时孕妈要注意加强每天的饮食，保证营养补充足够，控制体能消耗，以免胎儿缺乏营养补给。

文章图片
抓紧补三种营养物质，只长胎不长肉
1、蛋白质
孕早期蛋白质摄入量最好保持在每日60g为宜，孕晚期增至85~100g ，多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物。
2、维生素
每一种维生素对胎儿的生长发育都起着至关重要的作用，孕妈平时可多吃些橙子、葡萄等富含维生素C的水果，以及胡萝卜、西红柿、西兰花等含维生素B、胡萝卜素的蔬菜，还有红肉、动物肝脏等食物，可补充叶酸，预防贫血。

文章图片
3、钙质
孕期补钙最好从孕14~16周开始进行，切勿晚于20周，主要摄入来源以大豆、奶制品、海产品为主。
孕早期每日摄入量保持在1000mg ，孕晚期可增加到1200~1500mg左右。
另外，也要注意铁、锌、碘等微量元素的补充，保证胎儿生长所需。
【母婴参考|孕妈有以下感应，抓紧补三种营养，只长胎不长肉，胎儿进入猛涨期】怀胎十月，孕妈饮食上需要注意的事项非常多，但切记不可盲目进补，按照科学的方式来合理搭配饮食即可，这样只长胎不长肉。