天天话育儿|孕期妈妈饮食要警惕，过犹不及，孕妇锌补充过量对胎儿产生危险( 二 ) 女人一旦怀孕了

另外各种维生素也要及时补充，如果孕妈妈们孕早期反应大，吃不了东西，可以在医生的建议下补充复合维生素片。

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孕中期
怀孕四个月以后，是胎儿快速发育的阶段，孕妈妈经过早期的反应后，这时候胃口相对好了很多，孕妈妈要补充足够的热能和营养了，才能满足胎儿和自身的营养需求。
首先妈妈的饮食要荤素搭配、精细搭配、食物的品种要经常变换，确保营养的均衡吸收。其次孕妈妈不能挑食、偏食，挑食偏食会导致矿物质及微量元素的缺乏。
孕妈妈要避免吃过多的油炸、油腻的食物、还有甜食、水果也要少吃，防止出现孕妈体重增加过快，导致肥胖出现各种并发症。

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避免进食过多的油炸、油腻的食物、甜食、以及水果，防止出现自身体重增加过快。
孕妈需要适当的补充含铁丰富的食物、比如动物肝脏，血豆腐和肉类等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
孕妈妈们还需要适当的补充钙，适量的补充钙可以预防孕妈妈出现牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松、妊娠高血压等情况，还可以避免出现新生儿生长发育迟缓等现象。除了吃钙片，还可以食用一些含钙较多的食物，如牛奶、豆制品、虾皮和海带等。

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孕晚期
到了孕晚期首先准妈妈们一定要保证所吃食物的质量没有问题、品种要齐全，适当的增加一些热量、蛋白质和必需的脂肪酸的补充，少吃碳水化合物和含脂肪高的食物（例如米饭、面条、油炸、油腻等食物），还要少吃含糖量高的水果，避免体重增长过快。
增加钙和铁的补充、多喝牛奶、多吃鱼和虾、还有动物肝脏和血液含铁量高也可以经常食用。平时多选择一些体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等，并要注意控制盐分和水分的摄入量。

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孕期要注意避免的食物
孕期不要食用含咖啡因的饮料和食品，这种食品会引起孕妈呕吐、头痛、心跳加快等症状，咖啡因影响胎宝宝的健康发育。
香料会引起孕妈上火便秘，浓茶和烈酒对孕妈和胎儿的身体健康也不利，所以不能食用。
食用过多味精会影响锌元素的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

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写在最后
过犹不及的道理相信大家都懂，孕期的准妈妈们要合理饮食，科学搭配，才能孕育出健康聪明的宝宝。
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