运动|3项运动，帮你搞定一身肥肉，让你的减肥不再只是梦运动

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对于减肥，很多人的状态可以用一句话来形容：“间歇性的踌躇满志，持续性的混吃长胖” ，这大概就是每一个胖子减肥路程中最形象的一种状态了。今天，小编给大家推荐3项运动，减肥效果非常好，让你的减肥不再只是你的梦想，而是现实。

1、动感单车这项运动在众多的减脂运动中可以说是数一数二的了，虽然很累，但是减脂效果很好。动感单车就像在陆地上骑自行车一样，不同之处在于，动感单车是悬空的，真正骑起来并不会产生距离上的移动，而是处在原地。
还有一点不同之处在于，动感单车上的飞轮是具有一定的阻力的，当你骑起来的时候脚蹬会给你的身体一定的阻抗。
骑动感单车是有一定的危险系数的，因为当你要停下来的时候，它会由于惯性，在短时间内停不下来，所以，这时你应该给自己一定的缓冲时间，不要骤停，这样会对你的脚踝和膝盖造成一定的伤害。

2、抗阻训练减脂虽然主打有氧运动，但是在减脂期间还是应该往你的健身计划中加入一些无氧的训练计划的。减脂做无氧运动的目的是为了让你的肌肉纤维被破坏掉，增大肌肉的围度，防止因为减脂期间做了大量的有氧运动而出现肌肉大量流失的情况，导致皮肤松弛。
常见的抗阻训练可以分为两种，一种是徒手的抗阻训练，一种是有器械加持的抗阻训练。经常由于工作而脱不开身的人可以选择一些徒手的无氧训练动作，比如箭步蹲，深蹲等的动作，这些动作都是一些复合动作，做一个动作就可以锻炼到全身上下所有的肌肉。

3、游泳
【运动|3项运动，帮你搞定一身肥肉，让你的减肥不再只是梦】游泳这项运动方式也是被很多人认可的减肥效率很高的运动方式，只要你待在水中，不管你运不运动，都会消耗热量，因为人体体表的温度要比泳池中的水温高8-10度不等，泳池中的水会持续不断地从人体的皮肤表面吸收热量。

我们的正常体温是在36-37度之间的，当我们进入到冷水中时，我们的身体会自动地感觉到身体的温度在降低。所以，在这时，我们的身体会为了维持正常的体温而消耗能量，释放热量。
在泳池中游泳是可以起到被动减肥的作用的，因此，游泳真的非常适合想要减肥的人进行练习。既能增长技能，又能锻炼身体，还能减肥。

这3项运动都非常值得大家学习，减肥的效果都非常棒。这3项运动中，包含了有氧运动和无氧运动，遵循了减肥的规律。正确的减肥方法就是要做大量的有氧运动，在有氧运动中穿插进适当的无氧运动。
做有氧可以直接燃烧脂肪，做无氧可以在锻炼之后持续地燃烧脂肪，所以说，这两者是缺一不可的。要想减肥，就必须要坚持，如果三天打渔，两天晒网的话，不如不开始，希望各位正在减肥的人一定要将减肥坚持到底。