健康大学问|轻松get三伏天开胃方法！，宝宝吃饭没胃口？教你六招一、饮食以清淡为主鱼禽肉蛋都是含有丰

一、饮食以清淡为主
鱼禽肉蛋都是含有丰富营养的食物，也是宝宝生长发育过程中的必需品，但相对蔬果来说会比较难消化。家长们可以尝试清蒸的做法来减少油腻，让没胃口的宝宝更容易接受，还可以给宝宝喝丝瓜汤、苦瓜汤等清热解暑的食物，不过汤的营养密度低，所以也不能单靠汤来填饱宝宝的肚子。

文章图片
二、多吃蔬果粗粮
蔬果粗粮都含有丰富的膳食纤维，例如番茄、葡萄、奇异果等酸味食物，可以起到生津止咳、健胃消食的作用，而玉米粥、小米粥等粗粮食物也有助于增强宝宝的肠胃蠕动，这些都是有利于增强宝宝食欲的食物。
【健康大学问|轻松get三伏天开胃方法！，宝宝吃饭没胃口？教你六招】三、保持适宜的温度
室内的温度过高，会导致宝宝的食欲减退，可以给宝宝开空调，以降低室内温度。另外，不要给宝宝穿的过多，还可以在吃饭之前，给宝宝洗澡，因为过多的汗液会让人感觉不舒服，从而食欲也会变差。但是，洗澡后不应立即进食，因为温水洗澡的时候，血管扩张，使的血液在消化道内的血液量减少，容易引起消化不良，所以，最好洗澡30min后，待血液重新分布正常后再进食。

文章图片
四、合理安排零食
孩子在吃饭的时候不想吃东西，可能过了一会儿又喊饿了，那么对于大一点的宝宝，我们可以给他一些零食，当然，这里说的零食是一些健康零食，比如全麦面包，在里面加上新鲜的蔬菜和奶酪，你还可以给他弄一个煎鸡蛋，这样夹在一起，做成三明治，既满足了小家伙吃零食的欲望，又能保证营养的供给，宝妈也不用担心零食带来的危害了。
五、适当运动
由于夏季炎热，宝宝们的室外活动相对少了很多。身体没有被调动起来，肠胃运动速度自然也会慢下来。食物停留在胃里只会产生饱腹感，因此爸爸妈妈们可以在傍晚带宝宝出去运动一下，促进食物消化，产生饥饿感。外出的时候记得给宝宝穿轻薄的衣物和注意补充水分防暑哦。

文章图片
六、营造好的用餐氛围
用餐时应该给宝宝营造一个良好的用餐氛围，让宝宝专注于碗里，不要分心去玩别的东西。在宝宝没胃口的时候不要呵责他，也不要在宝宝还没有吃完一口的时候就催促他快点吃下一口，这样会给宝宝很大的心理压力，也会影响宝宝的食欲。