时尚小八婆|A4腰，蜜桃臀，每天4个动作，好身材练出来，韩国美女chae火了( 二 ) ：韩国美女chae火了

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动作标准：首先我们要像做普通深蹲一样，站立好，这时候，抬起一条腿，伸到身体前方，然后用另一条腿做深蹲东顾总，最好是可以让屁股碰到自己的脚后跟，随即自己起来，最好不要借力，因为一旦借力就无法起到一个好的健身效果。
连续登山这个动作不仅可以锻炼到我们的臀部的肌肉，还可以兼顾到我们的腹部的肌肉，可以快速地把小肚腩变成平坦的小腹。

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首先，我们需要趴在地上做一个俯卧撑的姿势，接下来抬起一只腿，让抬起的那条腿的膝盖尽可能的碰到自己的肚子，随即将腿放回原位，然后再抬起另一条腿，这样周而复始就完成了连续登山这个动作。
如果你觉得这个动作太简单，可以试着加快节奏，不等伸出来的那条腿放回原位就立马伸出另一条腿，这样的效果会更好。
小编的分享到这里就结束了，大家可以跟着做一做，朝着蜜桃臀为目标努力吧。