时尚小八婆|A4腰，蜜桃臀，每天4个动作，好身材练出来，韩国美女chae火了：韩国美女chae火了

_本文原题为：韩国美女chae火了， A4腰，蜜桃臀，每天4个动作，好身材练出来
臀部可谓是展现女人魅力最重要的一个部位，有一个好的臀部，可以让一个女性的整个气质都变得不一样，所以现在好多女孩子都在向着蜜桃臀而去努力健身。今天就给大家介绍一位拥有着蜜桃臀的美女。我们一起来看看她那与众不同的气质吧。

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这位美女名叫chae ，来自于韩国，年仅22岁的她就拥有了如此性感的身材， A4腰，蜜桃臀。更是收获了一大片的粉丝，大家看到chae这标志的蜜桃臀是不是心里小鹿乱撞了呢？

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chae不止臀部形状好看，而是她整个身材都保持得非常好，对于那些健身大咖，都是有着三四年的健身经历才有了那样的身材，而我们的chae小姐姐到今年也才健身了一年多的实际，可想而知，在她这一年里，肯定是付出了多于常人的汗水。
chae对自己的身材是非常满意的，不同于欧美卡戴珊那样又大又翘的臀部，还是chae这样的蜜桃臀更加符合我们亚洲人的审美观。如果你也想拥有像chae这样的蜜桃臀来提升一下自己的魅力，可以接着往下看哦，小编为你们准备了蜜桃臀大改造的一份健身小知识。
【时尚小八婆|A4腰，蜜桃臀，每天4个动作，好身材练出来，韩国美女chae火了】

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注意此过程较为艰难，因为就我们亚洲人而言，天生拥有蜜桃臀的人都不会超过6% ，所以想要变美，就要忍受得住变美的过程。
屈膝蹲又被称为深蹲，在这里小编为大家准备了四个难度，大家可以自己去找准定位开始锻炼。
1.半蹲

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对于新手而言在开始接触屈膝蹲的时候可以选择半蹲，顾名思义就是只做深蹲的一般，在蹲下去的时候，保持大腿与小腿之间的角度约为45°角就可以，然后恢复站立，在半蹲时，双脚可以微微打开，以此来保证身体的平衡性。
2.深蹲

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深蹲的要求就要比半蹲要高一点了，在做深蹲时，我们要把双腿打开，开合角度约为30°大致与双肩同宽，伸出双臂在胸部前方，在保持身体直立的前提下，屈膝深蹲，注意在深蹲的时候，我们尽可能的让大腿与小腿之间的角度为垂直状态，也就是90度。全程保持身体的上半身平直。
3.负重深蹲

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负重深蹲则是在普通深蹲的基础上再加一个难度，此动作也是以深蹲为基础，在保证深蹲正常运作的时候，来给自身增加一些外力，就比如可以在健身房选择一个适合自己重量的杠铃，或者是选择双手抱一个重物来进行深蹲，在做负重深蹲的时候，尽量让自己的背部保持一条直线，这时候可以不用笔直，但最起码从臀部到脖颈位置一定要是一条直线。腿部的弯曲角度也是九十度。大家在健身房做负重深蹲的时候，可以找个人陪同来保证自己的安全。
4.单腿深蹲（炼狱）
这个动作需要身体平衡性极好的人才可独立完成，如果你平衡性不是很强，可以找一个桌子或者椅子来轻轻地扶一下，确保自己的身体平衡。