两口育儿|怎么吃才能“长胎不长肉”？谨记“三要”“三不要”，怀孕后文|两口育儿（原创文章

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怀孕期间， “怎么吃”和“吃什么”是孕妈需要面对的问题。
可能很多孕妈会担心自己吃错东西，对胎儿产生不好的影响，但这个忧虑是没有必要的，因为只要科学饮食，就不会出现太大的问题。
如果孕妈对应该吃什么存在疑问的话，可以问问过来人，比如：自己的妈妈和婆婆，同时，也希望这篇文章可以给大家解开一些疑惑。

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彤彤是一名刚生完宝宝的孕妈，自从她怀孕以后，她和她的家人都很关心胎儿，她的婆婆更是天天给她煲汤。
因为彤彤的妹妹是从事育儿行业的，所以养胎方面彤彤的家人都很放心，从彤彤怀孕以后，她每天都会按照妹妹给的营养清单吃。
虽然不懂这方面的知识，但是彤彤明显觉得自己的体重在匀速的增加，眼看自己的体重一天比一天高，彤彤有点忧虑。但通过妹妹的讲解，她了解到她的体重增长的速度是正常的。

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通过科学的饮食，在生育那天，彤彤顺利的生出了一个白白胖胖的小男孩，而且自己也没长多少肉。
饮食是每个人都需要的，健康、科学的饮食更是每位孕妈必须要做的。有时候，因为知识的有限性，有的孕妈可能在饮食方面存在盲区。

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那么，怀孕期间孕妈需要注意哪些饮食知识呢？
孕期饮食谨记“三不要”
一、不要过于控制饮食
互联网时代，很多孕妈都会通过手机获取一些知识。
有一些可能会误导孕妈，说体重增长了就不应该吃太多，如果看到这样的说法，不要过于惊慌，一定要理性思考。
在怀孕期间，孕妈体重增长是很正常的，只要体重增长是匀速并且是在正常的范围就不必多虑。

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有的人可能很在意自己的身材，在怀孕期间会特意地控制体重。其实这种做法是不对的。
在孕期要正常饮食，不能过于控制体重，否则可能会让肚子里的胎儿吸收不到足够的营养，不能正常发育。
二、不要吃太多
除了控制体重，有的孕妈可能会出现吃很多的现象，出现这种情况也可以理解，但孕妈最好克制一下自己。
因为胎儿需要的营养是固定的，吃太多他们也吸收不了，多余的营养只会变成孕妈的脂肪。

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三、不要喝酒
年轻人工作难免会有应酬，如果习惯了喝酒的孕妈就注意不能再喝了，孕期喝酒很有可能会导致胎儿流产。
另外，也不要摄入过多的咖啡因。尽量不喝或者少喝咖啡，因为咖啡里的咖啡因可能会导致神经兴奋，继而影响休息。除了会对睡眠质量造成影响以外，过多地摄入咖啡因也会让胎儿受到伤害。

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孕期饮食谨记“三要”
说完了孕期“三不要” ，那么接下来讲讲孕期的“三要” 。
一、要少食多餐
孕妈的饮食和胎儿的营养吸收密不可分。
前面就有说到，孕妈不要吃太多，如果孕妈担心自己不自觉的吃多东西，那么可以选择少吃多餐的方式。
通过少吃多餐的方法，不仅可以有填饱肚子的感觉，又可以让胎儿更好地吸收营养。
少吃多餐很重要，希望每个孕妈都可以试试这种方法。