名医育儿课堂|家长别太大意了，孩子老喊肚子饿？可能是因为肝糖原不足( 二 ) 小朋友们吃东西讲究少食多餐

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富含抗性淀粉的食物推荐
玉米、土豆、还有芋头都是高淀粉含量的食物，淀粉的能量很高，尽管大米的淀粉含量也高但前面几种富含的淀粉多是抗性淀粉。
抗性淀粉相比白米饭中的淀粉更难被人体淀粉酶分解为糖分，因此在缓慢的分解中，吃这类食物不易引起血糖浓度的波动。
这也是为什么高血糖人士被建议吃玉米等食物的原因，比起容易消化的淀粉食物，抗性淀粉食物对高血糖人士比较友好。
玉米的营养比大米全面，不过以上也说了，消化起来较慢，作为食物多样性的补充可以，对孩子而言不能当主食，比如孩子在常规的三餐中喊饿了，这些食物可以作为补充，这样孩子就不会老喊饿了。

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优质蛋白的补充
发育阶段蛋白质很关键，对于发育期的孩子来说，日常要注重优质蛋白的摄入，植物和动物的都要适当摄入，比如我们常吃的鸡蛋，早餐吃一个水煮蛋就很好。
相比牛奶其实鸡蛋中的蛋白质更容易被人体吸收，肉类的话鸡胸肉、牛肉都不错，另外这些食物的饱腹感较强，根据具体的需求适当补充即可。植物类蛋白以豆类为主，来源也很广泛。
孩子如果老感觉肚子饿，这些食物可以作为补充，既有营养又能满足饱腹感，因此不要孩子一喊饿就给他们过度补充食物，因为这也和消化能力有关，每日摄入的营养不宜过多也不宜过少。
这几种食物比较推荐作为主要餐食之外的营养补充和饱腹选择。当然具体的还是要家长们根据孩子的具体情况。
【名医育儿课堂|家长别太大意了，孩子老喊肚子饿？可能是因为肝糖原不足】吃的太多可能会造成肥胖和健康问题，而吃的太少又怕孩子营养不良，对此每个家长其实都应该掌握一定的食物营养知识，每天吃什么虽然不是大问题，但事关日常反而要引起重视。