木莲妈妈|不只烫嘴还伤身！，准妈妈吃饭须注意：孕期里“趁热”可使不得( 二 ) 文丨木莲妈妈

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对于这些高热量的食物也不宜多吃，吃太多对健康也不利，还是注意营养均衡才是关键。

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拓展阅读：怎样吃出健康宝宝？
1）饮食适量
准妈妈不必为了担心肚中宝宝的发育，就比从前吃的还要多，饮食中注意的应该是营养的摄入，而不是食物的多少。
在孕期里准妈妈需要补充富含叶酸的食物，像是菠菜和胡萝卜等等，此外也要补充叶酸的营养元素。

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到了孕中期后，每日要增加200g的奶类， 50g的瘦肉，孕晚期（鱼禽蛋）要增加125g ，满足蛋白质和维生素的能量需求。
蔬菜和水果的摄入也不能少，保持每天400~500g左右，保持膳食纤维。
2）营养均衡多样化
【木莲妈妈|不只烫嘴还伤身！，准妈妈吃饭须注意：孕期里“趁热”可使不得】《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议孕妇的饮食摄入包含：水、鱼、禽、蛋、瘦肉、谷物、奶、蔬菜、水果、大豆、坚果
这些食物孕妈妈也应该保持每天进食，补充好才会让肚中的宝宝健康快乐成长，而不是单一地吃某一种食物。
木莲妈妈小tips：
孕妈除了不要“趁热吃” ，也不要服用温热性的补品，像是人参、鹿茸这些都会加剧孕吐水肿现象，严重的会发生流产的情况，在医生的指导下科学饮食。