身高体重指数控制在24kg/m2左右 ， 女性体脂率在20%~28%是最容易怀孕的 ， 建议备孕期间多运动 ， 控制体重 。 体重过轻的准爸妈也要注意补充优质蛋白 ， 适当增重 。
4.放宽心
精神压力是一张无形的网 ， 会在不知不觉中侵袭准爸妈 ， 只有身心愉悦的情况下 ， 宝宝才愿意来到这个家哦 。

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5.择日期
精子的存活时长一般为3~5天 ， 最长可以达到7天 ， 而卵子却只有短短24小时 。 为了增加怀孕几率 ， 要牢牢把控准妈妈的排卵期 。
排卵期一般在下次月经来临前的14天前后 ， 经期比较准确的孕妈更容易抓住 ， 建议孕妈们保持均衡饮食、规律作息 ， 让经期更加稳定 。
【雪莉妈妈寄语】
生存和繁衍 ， 是人类几千年来亘古不变的修炼法则 ， 怀孕生娃 ， 本就是一项伟大的工程 。
【留言板】
准爸妈们备孕多久怀上的？

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