孩子是否运动，几年后差距会慢慢显示出来，家长要注意4件事 _母婴亲子

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如今孩子们的游戏从以前跳皮筋、藏猫猫、你追我赶，变成了现在的“组团开黑” ，和“补课班见” 。成绩确实提高了，但坏习惯多、视力下降、体质差的问题开始显露。

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孩子每天“缺”什么？
老人经常会说，过去吃得不好，没有新衣服穿，各家孩子也都长得很好，怎么到了现在吃穿不愁，孩子身上的问题反多了？
确实是这样，孩子现在不缺房子、不缺好的教育资源、不缺父母的贴心照顾，可缺了“运动” 。

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中国青少年研究中心做过调查，如今60%左右的中小学生，每天运动时间不足一小时，近30%孩子几乎不运动。
可能孩子每天唯一的运动就是学校的课间操，还有不知道什么时候就被占去的体育课。

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运动和不运动的孩子，在未来几年会产生很大差距，运动可以给孩子带来很多好处，只是因为短时间内看不出效果，而被家长忽略。

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运动带给孩子的变化
1）明显的体质增强、还可以“练胆儿”
适当运动首先带给孩子最明显的好处，是可以增强体质，提高孩子的抵抗力。
所以家长会发现，往往那些身边整天喜欢“疯跑”的孩子，即使身上经常弄的脏兮兮也不容易生病，反而是躲在家中的孩子病恹恹。

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李玫瑾教授曾说过，通过锻炼给孩子带来的身体改变，会让身体有力量感，面对别人的欺负时它可以很好的防御和反击，不知不觉提高孩子的胆量。
2）有助长高、控制体重
北京大学健康中心指出：按照现在有的儿童生活、饮食方式，到2030年预计将有500万儿童超重。
运动可促进孩子体内生长激素分泌，有助孩子身高发育，而且是自然健康的生长，同时帮助孩子代谢掉多余的脂肪。

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让孩子有个好身材、合适的体重，不只是有好看的外观，还关系着孩子的身体健康，超重会给骨骼带来压力，增加心脏负担，甚至提前停止长高。
3）心情愉悦，增加抗压能力
运动时身体释放能量、排解压力，通过运动孩子可放松心情，每当他情绪不好时，除了发脾气和暴饮暴食，运动也能帮助他恢复“元气” 。
4）有助大脑保持清醒，对学习有帮助
注意力不足的孩子在运动20分钟后，会开始变得专心。

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运动时加速血液循环，孩子呼吸到更多新鲜空气，运动过后会让人有神清气爽的感觉，孩子经过一天紧张的学习后，运动会使大脑放松，以最佳状态继续学习。
了解运动给孩子带来的好处之后，家长更要注意孩子运动的方式。

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带孩子运动时的注意事项
★根据孩子身体情况考虑
根据孩子身体的实际情况考虑，如果孩子本身就有心脏方面的问题，没有必要强行要求他。当孩子感冒发烧，有其他的世界不适感，也可暂停锻炼。

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★运动强度不必过大
3~6的孩子，每天从早到晚应至少运动3小时。
当然3小时不是让孩子一直做各种运动，这里面包括上下学的途中的走步，课间休息玩耍的时间，回到家散步玩耍的时间。
★运动项目要选对
青春期之前的孩子不必“练肌肉” ，孩子正处于长身体期，练肌肉会影响身高发育。不需挑战高难度且危险的运动，例如举重、马拉松、摔跤、孩子容易因此受伤。

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跳绳、慢跑、骑自行车、散步、玩游戏都是很好的运动，既简单又能起到锻炼作用。
★注意饮食和饮水
注意运动要在饭后半小时开始，先热身再慢慢增加强度，运动过后休息10分钟喝常温水，不要直接喝冰水，会刺激肠胃。