每天学点养身健康|一周“壮如牛”！，男人肾虚？坚持“一不做二不休” 现代男性工作忙

现代男性工作忙，熬夜加班也成为了常态，肾虚的更不在少数。似乎每一个男人都不愿意承认肾虚，总是偷偷买补药来治疗。但是你知道吗？这些号称能够补肾的药物并没有什么用，都是些三无产品用的时间久了对身体不好，男人肾虚应该如何正确补肾养肾呢？
中医认为肾虚分为4种，肾气虚、肾阳虚、肾阴虚、肾阴阳两虚。
①肾气虚：遗精早泄、倦怠无力、舌苔淡白、小便频多、气短自汗、脉细弱、面色晃白。

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②肾阳虚：畏寒、面色晃白、小便清长、肢冷、阳痿早泄、性欲减退、脉沉迟、舌淡苔白。
③肾阴虚：舌红少苔、潮热盗汗、口干舌燥、五心烦热、尿黄便干。
④肾阴阳两虚：则有盗汗或自汗、多梦、四肢发凉、遗精失眠、五心烦热、脉细数或舌淡苔白、舌红无苔。
无论哪一种肾虚，坚持''一不做二不休“ ，肾会越来越好

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1不做——不熬夜
都说熬夜伤身，肾虚的男人更不要熬夜，睡眠时间是身体的排毒器官工作时，经常熬夜导致身体无法排除毒素，极其伤肾。
1不休——不要休于运动
生命在于运动，通过运动补肾、养肾，是值得提倡的积极措施。推荐一个养肾运动法：两手掌对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二不休——不要休于泡脚
泡脚养生大家都知道，泡脚能够促进血液循环，若是加入一些盐，盐中的有效成分进入肾和心脏，从而达到补肾的效果。另外盐水泡脚可以除去足部的寒气，条件允许的话可以用鹅卵石磨脚，可大大提高效果，促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效。

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除了这些以外，食疗养肾也很重要
有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药革花肉苁蓉30克(用布包好)加水同煎， 2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
温馨提示：
食物进补的方式对调理肾虚有一定的效果，但食物补形于外，仅仅只能起到辅助的作用。改善肾气虚亏的症状还需要以滋补为主，老中医说，肾虚最怕一种茶，它是补肾的好食材，效果是“伟哥”的10倍。

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革花肉苁蓉枸杞子--补肾激发身体活力
原料：革花肉苁蓉5克、枸杞8-10粒。
【每天学点养身健康|一周“壮如牛”！，男人肾虚？坚持“一不做二不休”】做法：将二种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味！功效：这两味配合相得益彰，阴阳并补，具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。连续服用10天为一个周期，连续服用10天后，停服5天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚不坚的现象可得到显著改善。