颐合缘|是“发胖”或“短寿”的原因，任意一个，最好能改，饭后8个习惯( 二 ) 生活中

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总之，以上八个习惯，它们都是不利于我们身体健康的坏习惯，要不就是造成肥胖，要不就是直接引起健康问题，间接缩短人的寿命，即使只有其中任何一个，也最好能尽快改掉。
那么，饭后有哪些适合养成的习惯吗？我认为，如下四个方面是值得保持的：
1、缓慢行走10分钟：进食之后，人体会自然产生一种满足感，更有嗜睡的倾向。于是，进食之后最好不要立即坐下，而是缓慢地行走10分钟，以利于食物充分消化，注意速度要缓慢；
2、听点舒缓的音乐：舒缓的音乐，能促进脑垂体的分泌，有效提高消化和吸收的效率，对防止肥胖，提高身体健康是很有好处的；

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3、饭后漱口：养成饭后漱口的习惯，不仅是讲卫生，还能改善口气，将遗留在口腔和牙缝里的食物残渣清理，让人口气清新，心情愉悦；
4、饭后摩腹：进食之后，轻柔地摩腹部，能有效促进消化系统的功能，提高食物消化吸收的效率，长期坚持，健脾养胃。方法很简单，用手掌从肚脐附近到胃脘部旋转轻摩就行了，注意力度要非常轻柔。

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总之，吃饭之后，有不适合做的，当然也有适合做的。爱好健康的我们，自然要戒掉那些不好的习惯，养成科学健康的习惯，既能避免身体发胖，还能提高机体健康，有益于长寿。