颐合缘|是“发胖”或“短寿”的原因，任意一个，最好能改，饭后8个习惯生活中

生活中，胖和瘦本来是两种体型，可随着生活水平的提高，人们发现，身体过于肥胖并不是什么好事，反而会影响我们的健康和长寿。因此，越来越多的人开始“减肥” 。其目的还是为了健康，也是为了长寿。

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但是，肥胖是怎么“炼”成的呢？肥胖，固然和营养的摄入有关，但也不乏怎么吃都不会长胖的人，这又是为何呢？
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其实，我们的肥胖，不仅仅和饮食有关，还和我们的生活习惯有关。某些不经意养成的小习惯，就在不知不觉中让我们慢慢长胖、最后甚至影响到健康和长寿。比如以下8个习惯，就都是引起发胖或短寿的原因之一：
1、饱餐后松裤腰：这个习惯，其实就是引起腹内压力突然降低，消化系统的支撑就会减弱，胃肠消化食物的蠕动也就变得紊乱了，从而影响我们的消化和影响吸收。久而久之，胃下垂、腹部不舒服等情况会慢慢出现，也就影响我们的健康长寿了。

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2、饭后马上睡觉：这一点我们相对做得好一些，除了晚餐之外，一般也较少有人马上就睡觉的可能。但不能忽视的是，午餐后的午睡，尤其是夏末秋初，中午容易犯困，进食之后立即睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能充分消化吸收，久了就会导致营养缺乏。进食后胃里充实，立即就躺下的话，胃里面的消化液有反流到食道的可能，因此，进食后应该最少30分钟才睡觉。
3、饭后大便：进食之后，胃里面有大量没有消化的食物，这时候排便，腹内压力骤然加大，胃内容物上下挤压，胃酸、消化酶也有可能反流至食道。饭后马上大便，还有可能引起幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流。因此排便的最佳时间还是早上，起床后空腹时排便比较合适。

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4：饭后抽烟：“饭后一支烟、快活似神仙” ，但饭后抽烟的危害，可能比平时要大10倍以上。因为进食后，血液循环加快，组织细胞的生物呼吸增强。这时候吸烟，会加强对烟雾的吸收，使烟碱、尼古丁等有害物质更多地进入体内，给机体带来更大的伤害，也是影响长寿的原因。
5.、饭后唱歌：饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，引起消化不良、胃肠不适和其它问题。此外，如果是饮酒后唱歌，能加重喉头、声带的充血水肿，引起声带和咽喉不适，也是很不利于健康长寿的；
6、饭后喝冷饮：饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又使胃壁黏膜的血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，是引起消化不良、胃口不好的原因。同时吸收更多的糖分，是引起肥胖和影响健康长寿的不良因素；

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7、饭后喝茶：饭后一杯热茶，尤其是吃了比较油腻的食物，一杯热浓茶更是口齿生香，爽快不少。可是，您知道吗？饭后立即饮茶，不仅会稀释胃液，茶碱还能抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。大量的鞣酸还和食物中的蛋白质、铁等营养物质结合成不易消化的化合物，加重胃的负担，美食也是白吃了，营养素大量丢失。这也是影响健康长寿的原因之一；
8、饭后洗澡：吃饭时很多人有出点汗的习惯，尤其天气炎热的时候，进食出汗更是和运动的效果差不多。于是，很多人喜欢进食后立即洗澡。可是，洗澡时外周血管扩张，胃肠获得的供血减少，消化液的分泌也就减少，对食物消化是很不利的，时间久了，很容易引起消化不良，还能诱发心脑血管问题。