小航健康故事|多给孩子吃这些食物能越来越聪明！，现在的孩子学习压力越来越大在我们平时的日常生活当中

在我们平时的日常生活当中，相信大部分的家长们都希望自己的孩子是非常聪明的，然而除了遗传之外，还可以吃一些食物来让孩子变得聪明，下面小编给大家介绍了些能让孩子变聪明的食物，希望对大家有帮助。
1、豆类
【小航健康故事|多给孩子吃这些食物能越来越聪明！，现在的孩子学习压力越来越大】豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

文章图片
2、全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B ，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
3、蛋类
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之。而且，鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。但是鸡蛋不能多吃，每天吃1个鸡蛋就可满足智力发育需要了。

文章图片
4、虾皮
虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处。

文章图片
5、鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA ，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
6、核桃仁
核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成年人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料” ，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。

文章图片