别让手机控制了你不要让手机控制你 _小知识

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我走得很慢，但我从不后退。

现在手机相当于我们身体的qi官了，我们离不开它，无论什么时候都需要它，有了手机确实给我们的生活带来很多的便处。

拿着一部手机，就能做核酸、坐地铁、购物。但是如果没有利用好手机，手机给我们带来的是无尽的“灾难”

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有多少人沉迷于手机而忘了学习？有多少人沉迷于手机而不睡觉？有多少人沉迷于手机而忘了学习？

我想有很多人，不只是你，我也是！在没有戒掉手机瘾之前，我一天中除了工作、睡觉，大部分的时间都献给了手机，长期下来，觉得很颓废，没有一丝成就感。

感到恐慌的我，立刻去查找了关于戒掉手机瘾的方法。

经过，几个月的实践，虽然仍然很爱玩手机，但是在不该玩手机的时候，我不会再去碰手机了，已经能逐渐地戒掉了手机瘾了，现在我把这个方法分享出来。

【别让手机控制了你不要让手机控制你】1.设定日计划

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日计划，一定要做。人都是有惰性的，当你知道今天的计划还没做完，内心可能就不会想去玩手机了。

日计划需要做好这3点：
01.列下todolist，也就是每天的待办事项。
02.记录当天的时间流水，做每件事需要花多少时间？
03.一天结束之后写好总结和反思，哪些完成了，哪些没完成，没完成的原因，不断优化！

2. 关闭微信消息通知/朋友圈
微信有新消息，我想很多人都会想点进去看看吧。当你需要专心做一件事情的时候，可以把手机的微信消息通知关了。

关闭微信消息通知方法：设置-新消息通知-确认关闭

微信有新消息的时候，就不会通知你啦，

我以前看到朋友圈圈，出现小红点，就想点进去看看，一天刷好几天朋友圈，不仅时间浪费了，整个人还特别浮躁，沉不下心来工作/学习。后来索性把朋友圈的小红点关了，看不到小红点，就不会刻意去刷朋友圈了。

朋友圈小红点关闭方法：设置-通用-发现页管理-朋友圈-点击绿点关闭就好。

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3.关闭所有APP的信息推送
APP消息推送很烦人，有时候消息多了，容易错过重要的内容。当我把一些不必要的APP消息通知页面关闭之后，手机页面干净很多了，而且也不容易错过重要的通知（例如还dai通知）

4.给群消息设定免打扰/退出无意义的群聊
大家可以把一些群设置为免打扰模式，这样，有新信息的时候，就不会出现在通知页面啦。

5.将手机设定成专注模式
大家可以试试番茄工作法，设定专注时常，一旦你设置了，就不能打开其他软件啦，等到时间到了，才能打开其他的APP 。这个方法，对于戒掉手机瘾有非常大的帮助。

6.买个手表/闹钟
有时候在看书的时候，很想知道现在几点，然后又忍不住想看手机，拿起手机就不想放下啦。所以最好还是买个手表或者看时间的钟。这样在看书或者专注于做某件事情的时候，就不会想着拿手机啦。

7.不带手机上床
不带手机上床，很多人，包括我，睡前总会想着玩手机，玩起来不知不觉过了12点了。最好还是一上床就不要玩手机啦，如果睡不着，可以试试看书呢，不能能让你入眠，还能提高你的知识素养哈哈哈。

好啦，以上就是升升给大家分享的戒掉手机瘾的方法，希望你们能掌控好自己的命运，不要再被手机控制了。

作者介绍：

我是高升升吖，一名95后自由撰稿人，正在努力码字奔赴自由。在这里我会持续分享【女性成长】和【自我精进】干货，期待和你一起做朋友~

别让手机控制了你 不要让手机控制你

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