小腿抽筋不一定是缺钙小腿抽筋怎么办 _缺钙

最近，刚刚30岁的小丽因为小腿抽筋，半夜醒来好几次。“是缺钙吗？”"你要一些钙片吗？"
“其实小腿抽筋的原因有很多，不一定是缺钙。”海军总医院骨科主任医师王德利介绍，剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，肌肉的收缩和放松难以协调，会引起小腿肌肉痉挛；爬山爬山时，小腿肌肉容易疲劳，当疲劳积累到一定程度，就会出现痉挛。
“长期运动后，人出汗更多。如果他们不及时补充盐分，体内大量的液体和电解质就会流失，可能导致代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，出现痉挛。”另外，王德利说，晚上睡觉时，被子没盖好，小腿肌肉受冷，会引起痉挛；如果睡觉时长时间仰卧，被子压在脚上，或者长时间俯卧，脚靠在床上，迫使部分小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，也会造成肌肉被动挛缩。
王德利指出，对于正在成长的孕妇、青少年、婴幼儿，如果钙摄入量不足，医生可以考虑补钙。如果人们在补钙后仍然出现小腿抽筋，可以采用以下措施来处理。
伸趾:小腿抽筋时，尽量伸直双腿，五个脚趾向上，身体前倾。试着用双手拉伸脚趾1-2分钟。
用毛巾热敷:腿抽筋时，周围的人可以迅速烫一条热毛巾，然后敷在抽筋的小腿上。热敷的同时可以小腿。
双拉伸:当身边有人抽筋时，你可以坐在抽筋者的对面，把自己的脚靠在对方的脚上，让对方抽筋的腿保持伸直。
【小腿抽筋不一定是缺钙小腿抽筋怎么办】腿部拉伸:可以单腿站立，不抽筋，然后向后弯曲优游资源网抽筋的腿，靠在大腿上，双手伸到身体后面，抓住双脚，用力向上拉。

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