控制不住的想要玩手机控制不住玩手机 _小知识

一个月前我也这样，学术点说就是“报复性熬夜”吧！明明已经眼都睁不开了，就是不愿睡，白天工作没时间玩，晚上睡了就觉得吃亏了似的。其实到后来脑袋都是木的，连看的什么都反应不太过来。

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这样对身体真的影响太大了，身体自己明显感觉的变差，不停的因为各种小病小痛的跑医院，为了能多活几年，我不得不下定决心调整作息时间。
设了无数个闹钟，晚上10点必需躺在床上，不要看太让人兴奋的小说、影视、视频，10：30必需放下手机关灯睡觉，即使睡不着，也要闭眼养神。刚开始的时候我在床上翻来覆去的到凌晨两三点都睡不着，但是不要起来看手机，坚持住，过了差不多一周就能慢慢好转了。

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早睡只是第一步，还要早起锻炼，我设了6：40和6：45的闹钟，醒了还可以在床上眠一会儿，但是6：45必需起床，做好清洁，就出门锻炼。不需要多专业的高强度运动，就是散散步，动动手脚。

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锻炼半小时左右，回来吃早餐，白水煮蛋加一杯牛奶，吃完早餐后，就该干嘛干嘛了。

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总的来说，还是要坚持，只要第一周坚持住了，后面自然就成为习惯了。
我坚持了差不多一个月了，周末也不睡懒觉了，现在明显感觉身体好了很多，也不会动不动感觉胸闷了，头也不痛了，好的习惯，真的是最好的良药啊！

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