女生经期到底能不能运动月经期可以运动吗 _月经期

经期可以运动吗？(女生经期可以运动吗？)随着健身运动的兴起，热爱健身的人一年四季都喜欢出去运动。但是因为女性朋友每个月都会来她们的“经期” ，所以据说很多女性在经期会因为出血过多或者经期疼痛而停止运动。那么，女性经期可以运动吗？还有经期要注意什么？我们来听听专家的建议。
“月经是女性的正常生理现象。在月经期，剧烈运动会导致经血过多和子宫移位等。但是适当的轻度运动，比如散步、慢跑，一般是没问题的。适当的运动会促进血液循环，有益健康。”对此，市妇幼急诊科一位医生表示，一般来说，慢跑不会导致猝死。当然，首先要确定自己是否有心脏、颅骨、颈椎等病史。如果你有这些问题，即使是慢跑也可能危及生命。有痛经史的女性也要特别注意。慢跑可能会加重痛经或引起肠道痉挛而导致休克。
医生提醒女性经期不要剧烈、长时间运动，不要吃辛辣生冷的食物。对于习惯于经期适度运动的女性来说，如果在运动过程中出现月经量异常、小腹剧烈不适，应立即停止运动。有些女性有一直做运动的习惯，有时为了保持身材，经期也从不放弃。很多女性出现不适、乏力、腰酸背痛、腹痛、胀痛、头痛、情绪波动等。月经期，严重影响正常劳动者上网工作学习。
所以经期一般不做剧烈运动、腹压过大(如仰卧起坐)、负重运动(如负重深蹲) ，以免经血过多、经期延长或子宫位置改变。但不代表经期不能运动，因为适当的运动可以改善经期的不适。如果在经期每天做一些带音乐的徒手健身操，可以改善身体的新陈代谢，调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善盆腔的血液循环和经血的排出，减轻全身的不适感觉。月经是女性正常的生理现象。由于健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，收缩和放松腹肌和盆底肌，有利于子宫经血的排出。
所以女性经期健身是完全可以的，但是经期的特殊性也不能忽视，需要一些特殊的措施。由于月经期间子宫内膜出血，盆腔充血，生殖器官抗感染能力下降，此时养生需注意以下卫生要求:
1.经期要避免过冷过热的 (冷水淋浴、 ) ，尤其是小腹不易着凉，以免痛经或月经失调。
2.月经之一、二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长。
3.经期不容易做剧烈运动，尤其是震动大、腹压增加的运动，如短跑、跳跃(剧烈有氧运动)、负荷过大的力量练习等。以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不容易游泳，以免生殖器官自洁效果下降时病菌入侵而感染。
5.如果有痛经、月经过多或月经失调，要减少运动量、强度、练习时间，甚至停止锻炼。
6.月经期不能做腹部。
对于喜欢健康的女生来说，其实月经期是正常的生理现象，适当的运动也是可以的。而且，散步或者慢跑也会促进身体的血液循环。但也有部分女性月经量异常或腹痛、头痛或腰痛，所以女生在经期不要做太剧烈的运动，以免经血过多。如果想让女性在经期安全运动，朋友们可以在一本教科书上学习经期健身的卫生要求，有利于促进经期安全运动。
【女生经期到底能不能运动月经期可以运动吗】

女生经期到底能不能运动 月经期可以运动吗

女生经期到底能不能运动月经期可以运动吗