儿童早餐少了这5种食物，等于白吃 _小知识

儿童早餐少了这5种食物，等于“白吃” 。
早餐要吃的好，一天精力充沛。儿童早餐少了这5种食物，等于“白吃”，为了他们健康成长，重视起来哦。
1:鸡蛋，鸡蛋含有大量的蛋白质，人体对它的吸收率达98%，含有人体必需的8种氨基酸。另外蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等。
【儿童早餐少了这5种食物，等于白吃】2.蔬菜，各种各样的蔬菜类，比如油麦菜、小油菜、茼蒿、菠菜等。它提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。研究得出人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。
3.牛奶，喝牛奶的好处有目共睹，它被称为“白色的血液” 。牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。坚持喝牛奶有助于身体健康。
4.坚果，对于坚果大家可能觉得早餐吃不吃无所谓，其实吃坚果的好处有很多。它是植物的精华部分，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效。
5.燕麦片，随着人们对健康的重视，燕麦片逐渐成为热门的健康食材。它的膳食纤维高，属低热食品，食后易引起饱感，麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，还含有丰富钙、磷、铁、锌、锰等物质。
[比心]儿童的成长离不开家长的细心呵护，每个父母都要重视起来哦，为孩子也是为了家人。

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