你的失眠严重吗？快来测一测 _小知识

【你的失眠严重吗？快来测一测】
失眠的症状：
1、躺在床上30分钟后才能入睡，持续2周以上时间；
2、明明有困意，但躺下后却难以入睡；
3、自觉整晚都在做梦；
4、半夜经常醒来，每晚醒来超过2次；
5、每天睡眠时间经常不足6小时；
6、早起时没精神，困倦，易头痛、头晕；
7、有黑眼圈，眼睛红肿，红血丝增多；
8、皮肤粗糙、暗淡，记忆力明显减退。
以上情况出现得越多，说明失眠越严重，要抓紧时间调理！
【失眠的危害不容小觑】
1、精神障碍
长期失眠，睡眠不足，可影响大脑休息，导致大脑缺血、缺氧，加速大脑衰老，引上进心记忆力下降、反应迟钝等问题，严重时可诱发抑郁症、焦虑症。
2、肥胖
人体进入深度睡眠后可分泌生长激素，若长期失眠，生长激素分泌减少，可引起脂肪堆积、肌肉松弛，易造成肥胖。
3、内分泌失调
长期失眠可导致人体生物钟紊乱，内分泌失调，男性可出现体弱、肾虚、性功能下降，女性可表现为更年期提前，皮肤长斑长皱纹。
4、诱发其他疾病
长期失眠可导致免疫力下降，诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。
【中医简单三招，改善失眠】
1、睡前泡脚
睡前用40度左右的热水泡脚，每次15~20分钟，可促进足部血液循环，缓解疲劳，帮助入眠，可在泡脚水中加入细辛、红花、生姜、当归等药材，效果更好。
2、艾灸
艾灸可温补阳气，疏通经络，改善失眠症状。晚上睡前可艾灸关元、神阙等穴位，长期坚持，失眠可明显改善。
3、食疗
中医对酸枣仁治疗失眠的效果十分推崇，张仲景《金匮要略》记载:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”
现代人据此研发出“酸枣仁膏”，除了酸枣仁，还配之以大枣、百合、莲子、陈皮、枸杞、茯苓、蜂蜜等，使助眠效果得以更好的发挥。
百合——味甘，性寒，入心肺经，养阴润肺，清心安神
莲子——养心安神，明目，补虚
甘草——健脾益气，清热解毒
枸杞——滋补肝肾，润肺，生精，益气
茯苓——健脾祛湿，养心安神
沙棘——健脾养胃，止咳化痰，活血化瘀
蜂蜜——增强食欲，促进消化，镇静安眠#你是怎么失眠的#
酸枣仁膏可直接食用，也可加温水调和后食用，易于坚持，方便携带，如果不方便自己搭配的，也可以直接购买成品，建议大家试一试
【你的失眠严重吗？快来测一测】

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